अनार Quinoa पुलाव

अनार Quinoa पुलाव
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए अनार क्विनोआ पिलाफ को आजमाएं । के लिए प्रति सेवारत 99 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 231 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 12g वसा की प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट-लीफ अजमोद, नींबू का रस, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अनार खट्टे Quinoa सलाद के साथ क्रेनबेरी, अनार Vinaigrette, पिस्ता-अनार पिलाफ, तथा चिकन और अनार bulghar पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी तले वाले सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
प्याज को पारभासी और सुगंधित होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
क्विनोआ डालें और कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
4
चिकन शोरबा जोड़ें और उबाल लें । आँच को कम करें और लगभग 20 मिनट तक उबालें, जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए और क्विनोआ कोमल न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
5
एक बड़े मिश्रण के कटोरे में, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, अनार के बीज, स्कैलियन, अजमोद, नींबू का रस, ज़ेस्ट और चीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार के बीजअनार के बीज
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
हरा प्याजहरा प्याज
अजमोदअजमोद
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
6
क्विनोआ डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
नमकनमक
7
भुने हुए, कटे हुए बादाम से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए बादामकटे हुए बादाम
8
कार्य करता है: 6; कैलोरी: 248; कुल वसा: 12.5 ग्राम; संतृप्त वसा: 1 ग्राम; प्रोटीन: 9 ग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 27 ग्राम; चीनी: 4 ग्राम; फाइबर: 4 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम; सोडियम: 109 मिलीग्राम
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनीचीनी

सामग्री

11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद1रस नींबूरस नींबू1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताजा नींबू उत्तेजकताताजा नींबू उत्तेजकता4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज, dicedप्याज, diced1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनार के बीजअनार के बीज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म6झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतिरछे कटा हुआ scallionsतिरछे कटा हुआ scallions1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटे बादाम toastedकटे बादाम toasted1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 (4 औंस) बार सेमीस्वीट चॉकलेट, कटी हुई1 (4 औंस) बार सेमीस्वीट चॉकलेट, कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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