अनिवार्य: झींगा के साथ फास्ट फूड, बिटमैन का रास्ता
अनिवार्य: फास्ट फूड, बिटमैन का रास्ता, झींगा के साथ एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 129 ग्राम प्रोटीन, 34 ग्राम वसा, और कुल का 787 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 58 सेंट खर्च करता है । इस रेसिपी से 7 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए झींगा, अजमोद के पत्ते, मसालेदार पेपरिका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो झींगा: अन्य फास्ट फूड {: साग पर नींबू मिर्च झींगा}, द फूड मैटर्स कुकबुक': मार्क बिटमैन का नया केकड़ा केक, तथा फास्ट फूड टूना पिघल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रॉयलर को प्रीहीट करें और ओवन रैक को निकटतम संभव स्थिति में खिसकाएं ।
एक बड़े, चौड़े, ओवनप्रूफ स्किलेट या बेकिंग पैन में जैतून के तेल को बहुत धीरे से गर्म करें । पैन के तल को ढकने के लिए पर्याप्त जैतून का तेल होना चाहिए; कंजूसी मत करो ।
लहसुन को तेल में डालें और कुछ मिनट तक धीमी आंच पर सुनहरा होने तक पकाएं ।
आँच को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएँ और झींगा, नमक, काली मिर्च, जीरा और पेपरिका डालें । मिश्रण करने के लिए हिलाओ और तुरंत ब्रॉयलर के नीचे रखें । कुक, पैन को एक या दो बार हिलाएं और यदि आवश्यक हो तो हिलाएं, लेकिन आम तौर पर झींगा को बिना किसी बाधा के छोड़ दें, जब तक कि वे चारों ओर गुलाबी न हो जाएं और मिश्रण चुलबुली न हो जाए । आपके ब्रॉयलर की गर्मी के आधार पर इसमें 5 से 10 मिनट का समय लगेगा ।
गार्निश करें और तुरंत परोसें ।