अरुगुला पेस्टो के साथ ग्रिल्ड सॉफ्ट-शेल क्रैब, कॉर्न और शतावरी

अरुगुला पेस्टो के साथ ग्रिल्ड सॉफ्ट-शेल क्रैब, कॉर्न और शतावरी
ग्रिल्ड सॉफ्ट-शेल क्रैब, कॉर्न, और शतावरी के साथ अरुगुला पेस्टो सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 6.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1902 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 114 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 6 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. नरम-खोल केकड़ों, साग, कोषेर नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । पाई खोल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चीनी और मसाला पाई क्रस्ट कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सीताफल-अदरक पेस्टो के साथ नरम खोल केकड़ा पास्ता, ग्रिल्ड या सॉटेड सॉफ्ट शेल क्रैब बीएलटी, तथा वॉटरक्रेस के साथ ग्रील्ड सॉफ्ट-शेल केकड़ा और अनानास सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में शतावरी को ब्लांच करें और एक कटोरी बर्फ के पानी में स्थानांतरित करें । इस बीच, अरुगुला पेस्टो तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 6 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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