यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 368 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, चेडर चीज़, अंडे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मकई और फेटा आलू केक, थाई शैली के मकई और आलू के केक, तथा लहसुन की सूई की चटनी के साथ शकरकंद कॉर्न केक.
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, लगभग 4 चौथाई पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
साबुत आलू डालें और 20 से 30 मिनट तक छेदने तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
3
ठंडे पानी में नाली और कुल्ला जब तक कि संभाल करने के लिए पर्याप्त ठंडा न हो; छील और भट्ठी (या एक खाद्य मिल या चावल के माध्यम से दबाएं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू Ricer
4
एक बड़े कटोरे में, आलू, मक्का, चेडर चीज़, पनीर, अंडे, प्याज, सीताफल, जलेपोस, कॉर्नमील, जीरा, नमक और काली मिर्च को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेडर चीज़
कॉटेज पनीर
सिलेंट्रो
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
आलू
प्याज
काली मिर्च
जीरा
मकई
अंडा
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
मध्यम - उच्च गर्मी पर 1-से 10-इंच नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में 12 चम्मच तेल डालो; गर्म होने पर, लगभग 1/3-कप भागों में पैन में बल्लेबाज को छोड़ दें, और 3 - से 4-इंच केक में थोड़ा फैलाने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें । कुक, एक बार एक स्पैटुला के साथ पलटते हुए, जब तक कि केक दोनों तरफ से ब्राउन न हो जाएं और केंद्र में स्पर्श करने के लिए दृढ़ हो जाएं, कुल लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
स्पुतुला
6
एक ओवनप्रूफ प्लेट में स्थानांतरित करें और शेष केक पकाते समय 200 ओवन में गर्म रखें, आवश्यकतानुसार पैन में अधिक तेल डालें ।