एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? आसान लाल बीन्स और चावल कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 418 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा blog.fatfreevegan.com 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, कैन बीन्स, शिमला मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्रॉक पॉट रेड बीन्स और चावल, आसान लाल बीन्स और चावल, तथा आसान काले सेम और चावल.
निर्देश
1
प्याज को क्वार्टर में काटें और इसे कीमा बनाने के लिए फूड प्रोसेसर में पल्स करें; इसे गर्म पैन में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन का मांस
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
काली मिर्च को क्वार्टर में काटें और प्रोसेसर में बारीक काट लें; इसे पैन में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
अजवाइन को 2 इंच लंबे टुकड़ों में काटें और इसे और लहसुन को प्रोसेसर में काट लें; इसे पैन में जोड़ें । सब्जियों को अच्छी तरह से हिलाएं और 2 बड़े चम्मच पानी डालें । नरम होने तक, लगभग 6-10 मिनट तक पकाएं । जबकि सब्जियां पक रही हैं, सेम को अच्छी तरह से कुल्ला । उनमें से आधे (1 1/2 डिब्बे) को टमाटर के आधे कैन के साथ फूड प्रोसेसर में डालें । प्रक्रिया तब तक करें जब तक कि सभी बीन्स मोटे तौर पर कटा हुआ न हो जाएं, बस शुद्ध से कम । जब सब्जियां नरम हो जाएं, तो मिश्रित बीन्स, शेष साबुत बीन्स, शेष टमाटर और स्मोक्ड नमक को छोड़कर सभी सीज़निंग में हलचल करें । कसकर कवर करें, गर्मी को बहुत कम करें, और कम से कम 30 मिनट तक पकाएं । हर 5 या 10 मिनट में हिलाएं और बीन्स को नम रखने के लिए आवश्यकतानुसार पानी डालें लेकिन खट्टा नहीं । नियमित लाल बीन्स की तरह, ये स्वाद जितना अधिक समय तक पकाते हैं, उतना ही बेहतर होता है, इसलिए 30 मिनट को नंगे न्यूनतम पर विचार करें और यदि आप कर सकते हैं तो उन्हें अधिक समय तक पकाएं, आवश्यकतानुसार पानी मिलाएं । सेवा करने से ठीक पहले, स्मोक्ड नमक या थोड़ा तरल धुआं छिड़कें । अच्छी तरह से हिलाओ, और मेज पर अधिक गर्म सॉस के साथ चावल परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रंच सलाद ड्रेसिंग, वैकल्पिक
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
टॉपिंग, वैकल्पिक
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च