इतालवी झींगा हलचल-तलना

इतालवी झींगा हलचल-तलना
इतालवी झींगा हलचल-तलना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 367 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 5 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लिंगुइन, ड्रेसिंग, समर स्क्वैश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो झींगा हलचल तलना फ्रीजर पैक, तोरी के साथ थाई झींगा हलचल तलना, तथा त्वरित 10 मिनट झींगा टेरीयाकी हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज पर बताए अनुसार लिंगुइन को पकाएं और छान लें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2
ड्रेसिंग, नींबू का छिलका और लहसुन मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
लहसुनलहसुन
3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही स्प्रे करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
झींगा जोड़ें; लगभग 2 मिनट या झींगा के गुलाबी और सख्त होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
5
कड़ाही से झींगा निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्किलेट स्प्रे करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
ब्रोकोली और स्क्वैश जोड़ें; हलचल-तलना 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
स्क्वैशस्क्वैश
8
पानी डालें। ढककर लगभग 3 मिनट तक उबालें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि सब्जियां कुरकुरी न हो जाएं (चिपके रहने से रोकने के लिए यदि आवश्यक हो तो पानी डालें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पानीपानी
9
ड्रेसिंग मिश्रण में हिलाओ; 30 सेकंड पकाना । टमाटर, जैतून, तुलसी, झींगा और भाषा में हिलाओ; गर्म होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
टमाटरटमाटर
जैतूनजैतून
झींगाझींगा
तुलसीतुलसी
10
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्रोकोली floweretsब्रोकोली flowerets8चेरी टमाटर, आधा में कटौतीचेरी टमाटर, आधा में कटौती591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्तेकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते3लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम कैलोरी इतालवी ड्रेसिंगकम कैलोरी इतालवी ड्रेसिंग2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका227हैबेनेरो मिर्चकच्चा linguineकच्चा linguine12अतिरिक्त largesपके हुए जैतून, आधे में कटे हुएपके हुए जैतून, आधे में कटे हुए340हैबेनेरो मिर्चताजा या जमे हुए (पिघला हुआ) बिना पका हुआ मध्यम झींगा, एक छिलके वाला छिलकाताजा या जमे हुए (पिघला हुआ) बिना पका हुआ मध्यम झींगा, एक छिलके वाला छिलका2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम पीले ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, आधे में लंबाई में कटौती, फिर स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंमध्यम पीले ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, आधे में लंबाई में कटौती, फिर स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सेंट माइकल-एपन एंगर पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 23 डॉलर है ।
सेंट माइकल-Eppan क्रोध Pinot Grigio
सेंट माइकल-Eppan क्रोध Pinot Grigio
मिट्टी के आधार पर और microclimate, Pinot gris से भिन्न होता है एक सरल हर रोज शराब के लिए सभी तरह से पूर्ण शीर्ष वृद्धि. क्रोध स्थलों के गर्म, सूरज-उजागर दाख की बारियां, उनकी दोमट चूना पत्थर बजरी मिट्टी के साथ, एक पाठ्यपुस्तक उदाहरण हैं । क्रोध Alto Adige Pinot Grigio एक महान संरचना, अच्छा संतुलन और ठीक अम्लता – यह एक निरपेक्ष खुशी के लिए पीते हैं । मजबूत सफेद मछली और मछली के सूप, गिनी मुर्गी के स्तन या वील पट्टिका के साथ अच्छी तरह से चला जाता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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