इतालवी शैली का एस्केरोल

इतालवी शैली का एस्केरोल
इतालवी शैली का एस्केरोल आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 72 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 30 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 22 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, नमक, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं एस्केरोल इतालवी शैली, पिज्जा एस्केरोल (एस्केरोल पाई-इतालवी), तथा मीटबॉल और एस्केरोल के साथ इतालवी चिकन सूप.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 45 सेकंड भूनें । किशमिश में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किशमिशकिशमिश
लहसुनलहसुन
4
एस्केरोल और सरसों का साग जोड़ें; 5 मिनट या जब तक साग थोड़ा मुरझा न जाए, कभी-कभी टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों का सागसरसों का साग
EscaroleEscarole
ग्रीन्सग्रीन्स
5
आँच से हटाएँ, और चाहें तो नमक, काली मिर्च और जायफल मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जायफलजायफल
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
कठिनाईसामान्य
में तैयार22 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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