इमली की चटनी के साथ धमाकेदार समुद्री बास

इमली की चटनी के साथ धमाकेदार समुद्री बास
इमली की चटनी के साथ धमाकेदार समुद्री बास एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 868 कैलोरी, 105 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा. के लिए $ 12.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 48% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए धनिया के बीज, पानी, गैर-मछली की हड्डियों और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन सॉस के साथ स्टीम्ड सी बास, ब्लैक बीन सॉस के साथ स्टीम्ड सी बास, तथा वेनिला, बेबी सब्जियों और कैप्पुकिनो सॉस के साथ उबले हुए समुद्री बास.

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में, इमली के गूदे को 1 1/4 कप पानी से ढक दें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का गूदाइमली का गूदा
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
2
सॉस-पैन को आँच से हटा दें और खड़े होने दें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि इमली का गूदा नरम और टूट न जाए, लगभग 15 मिनट । इमली को बारीक छलनी से छान लें, जितना हो सके गूदा निकालने के लिए जोर से दबाएं । छलनी में तंतुओं और बीजों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का गूदाइमली का गूदा
इमलीइमली
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
एक छोटी कड़ाही में, जीरा और धनिया के बीज को मध्यम आँच पर सुगंधित होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत धनिया के बीजसाबुत धनिया के बीज
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
मसालों को ठंडा करने के लिए एक प्लेट में स्थानांतरित करें, फिर उन्हें मसाले की चक्की में बारीक पीस लें । एक ब्लेंडर में, पिसे हुए मसालों को नारियल के दूध, मूंगफली, अदरक, हरीसा और इमली की प्यूरी के सभी 1 चम्मच के साथ मिलाएं और एक चिकनी, सुगंधित प्यूरी बनाने के लिए ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
इमलीइमली
HarissaHarissa
उबला हुआ लहसुनउबला हुआ लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
एक बड़े सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
6
मछली की हड्डियों को जोड़ें और मध्यम गर्मी पर पकाएं जब तक कि हड्डियों पर मछली अपारदर्शी न हो, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
7
स्कैलियन और लहसुन डालें और नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । सुगंधित प्यूरी के 6 बड़े चम्मच में हिलाओ (नोट देखें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
8
बचा हुआ 2 कप पानी डालकर उबाल लें, फिर आँच को कम कर दें और 20 मिनट तक उबालें । स्टॉक को एक छोटे सॉस पैन में तनाव दें और 1 कप तक कम होने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें । स्टॉक को कवर करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
9
उबलते नमकीन पानी के एक मध्यम सॉस पैन में, मोती प्याज को मध्यम गर्मी पर उबालें जब तक कि वे निविदा न हों, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोती प्याजमोती प्याज
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
10
मोती प्याज को सूखा और उन्हें सॉस पैन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोती प्याजमोती प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
11
1 चम्मच मक्खन जोड़ें, प्याज को कोट करने के लिए पैन को हिलाएं और उन्हें गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
12
मछली के छिलकों को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और उन्हें, त्वचा की तरफ, एक हीटप्रूफ प्लेट पर सेट करें जो एक बड़ी, गहरी कड़ाही में अच्छी तरह से फिट हो । कड़ाही में 3 बॉल्स क्रम्प्ड फ़ॉइल डालें, 1 इंच पानी डालें और उबाल लें । पन्नी गेंदों पर प्लेट को सावधानी से सेट करें, कड़ाही को कवर करें और मछली को उच्च गर्मी पर भाप दें जब तक कि मांस आसानी से फ्लेक्स न हो जाए, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
13
एक ब्लेंडर में, स्टॉक को चूने के रस, आरक्षित 1 बड़ा चम्मच इमली प्यूरी और शेष 2 बड़े चम्मच मक्खन के साथ मिलाएं और झाग आने तक ब्लेंड करें । नमक और काली मिर्च डालें और फिर से ब्लेंड करें । सूप प्लेटों में फ़िललेट्स सेट करें और उनके चारों ओर इमली की चटनी डालें । मोती प्याज में टकसाल हिलाओ, उन्हें मछली के चारों ओर व्यवस्थित करें और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
मोती प्याजमोती प्याज
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
इमलीइमली
कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)
1/4 कप कटा हुआ हरा प्याज (केवल सफेद)1/4 कप कटा हुआ हरा प्याज (केवल सफेद)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़धनिया के बीजधनिया के बीज2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनसाल्टेड सूखी भुनी हुई मूंगफलीअनसाल्टेड सूखी भुनी हुई मूंगफली1किलोग्रामगैर-सफेद मछली की हड्डियों, बड़े टुकड़ों में धोया और काटागैर-सफेद मछली की हड्डियों, बड़े टुकड़ों में धोया और काटा1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ छिलका अदरककीमा बनाया हुआ छिलका अदरक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)harissaharissa1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कटा हुआ पुदीना पत्तियांबारीक कटा हुआ पुदीना पत्तियां24मोती प्याज, blanched और खुलीमोती प्याज, blanched और खुली4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च5scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ680हैबेनेरो मिर्चसमुद्र बास filletsसमुद्र बास fillets142हैबेनेरो मिर्चइमली के गूदे का 2 1/2 इंच का ब्लॉकइमली के गूदे का 2 1/2 इंच का ब्लॉक4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोunsweetened नारियल का दूधunsweetened नारियल का दूध7691 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

सीबास पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर50
पत्रिका
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