एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? एनाट्टो सॉस, चावल और कबूतर मटर के साथ खस्ता चिकन कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.37 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 475 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास पानी, असली मेयो मेयोनेज़, त्वचा पर चिकन स्तन, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कबूतर मटर के साथ चावल, अरोज़ कोन गंडुल्स (चावल और कबूतर मटर), तथा अरोज़ कोन गंडुल्स (कबूतर मटर के साथ चावल).
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी 5 मिनट पर बड़े स्किलेट में कुक बेकन । या कुरकुरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकडों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
बेकन को कड़ाही से निकालें, 1 बड़ा चम्मच । स्किलेट में ड्रिपिंग की ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकडों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
कागज तौलिये पर बेकन नाली; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकडों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
4
टमाटर को ब्लेंडर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
पानी डालें; टमाटर के चिकने होने तक ब्लेंड करें । आरक्षित ड्रिपिंग को गर्म होने तक पकाएं; टमाटर सॉस में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
6
चावल और कबूतर मटर जोड़ें; हलचल। उबाल लाने के लिए; कवर । गर्मी को कम करें; 20 मिनट उबाल लें । या जब तक चावल निविदा नहीं है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कबूतर मटर
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
7
इस बीच, चिकन, त्वचा-पक्षों को बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में जोड़ें; कवर । कुक 5 मिनट।; चिकन बारी। कुक, खुला, एक अतिरिक्त 7 से 9 मिनट । या जब तक चिकन के माध्यम से पकाया जाता है और खाल सुनहरे भूरे रंग के होते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
8
एनाट्टो पेस्ट, मेयो और लहसुन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एनाट्टो पेस्ट
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर
9
चावल के मिश्रण में बेकन हिलाओ; सर्विंग प्लेट पर चम्मच । चिकन और एनाट्टो सॉस के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अन्नाट्टो
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकडों में कटा हुआ
इतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च