एंकोवी और अरुगुला के साथ मैकरोनी

एंकोवी और अरुगुला के साथ मैकरोनी
एंकोवी और अरुगुला के साथ मैकरोनी आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह पेस्केटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.31 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 375 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला के पत्ते, लहसुन, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मैकरोनी और पनीर-घर का बना मैकरोनी और पनीर एक आरामदायक भोजन है जिसे हराना मुश्किल है । आप स्टोर पर पहले से पैक मैकरोनी और पनीर डाल सकते हैं, हैम के साथ ग्रुयरे और एममेंटलर मैकरोनी और 'पिघल: मैकरोनी और पनीर की कला, तथा एंकोवी को कैसे भूनें.

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर एक कवर 5 - से 6-चौथाई पैन में, 2 से 3 चौथाई पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
2
मैकरोनी डालें और बिना ढके, लगभग 6 मिनट तक, काटने के लिए मुश्किल से नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए बीजयुक्त छिलके वाले टमाटर (लगभग 6 मध्यम आकार के)कटे हुए बीजयुक्त छिलके वाले टमाटर (लगभग 6 मध्यम आकार के)
3
जब मैकरोनी लगभग नरम हो जाए, तो अरुगुला डालें; हिलाएँ और पत्तियों के मुरझाने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए बीजयुक्त छिलके वाले टमाटर (लगभग 6 मध्यम आकार के)कटे हुए बीजयुक्त छिलके वाले टमाटर (लगभग 6 मध्यम आकार के)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
4
पास्ता और साग को सूखा और एक कटोरे में डालें । जल्दी से कुल्ला और सूखी पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
5
मध्यम आँच पर पैन में तेल और लहसुन डालें; लहसुन के लंगड़ा होने तक, लगभग 1 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गहरे तलने के लिए कैनोला तेलगहरे तलने के लिए कैनोला तेल
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
6
एंकोवी, जैतून, काली मिर्च, और मिर्च के गुच्छे जोड़ें; हलचल और पास्ता, साग, और 1/2 कप पनीर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
AnchoviesAnchovies
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
ग्रीन्सग्रीन्स
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
7
अच्छी तरह मिलाएं और वापस कटोरे में डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
8
स्वाद के लिए और परमेसन चीज़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस

सामग्री

312मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप अरुगुला पत्तियां (लगभग, धोया और सूखा हुआकप अरुगुला पत्तियां (लगभग, धोया और सूखा हुआ64मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काला पका हुआ जैतून कटा हुआ कर सकते हैं, सूखाकाला पका हुआ जैतून कटा हुआ कर सकते हैं, सूखा57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)एंकोवी फ़िललेट्स, सूखा और कीमा बनाया हुआ कर सकते हैंएंकोवी फ़िललेट्स, सूखा और कीमा बनाया हुआ कर सकते हैं0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म मिर्च के गुच्छेगर्म मिर्च के गुच्छे6लौंगलहसुन, खुली और कटा हुआलहसुन, खुली और कटा हुआ198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप सूखे मकारोनी1/2 कप सूखे मकारोनी2(सर्दी)पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथपैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ परमेसन पनीर के बारे मेंकसा हुआ परमेसन पनीर के बारे में0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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