ओरिएंटल पोर्क सलाद
ओरिएंटल पोर्क सलाद आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.21 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 451 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, चीनी, ताहिनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ओरिएंटल पोर्क टेंडरलॉइन, नूडल्स के साथ ओरिएंटल पोर्क, तथा ओरिएंटल पोर्क स्टू.
निर्देश
1
पोर्क से वसा ट्रिम करें; पोर्क को 1/2-इंच स्ट्रिप्स में काटें, और उथले डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)2
नींबू का रस और अगले 4 अवयवों को मिलाएं, अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई3
सूअर का मांस पर बूंदा बांदी 3 बड़े चम्मच नींबू का रस मिश्रण । कवर और रेफ्रिजरेटर 2 घंटे में खटाई में डालना । शेष नींबू के रस के मिश्रण को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईहड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)4
शेष नींबू के रस के मिश्रण में ताहिनी और चीनी जोड़ें; अच्छी तरह से हिलाओ, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![ताहिनी]()
ताहिनी![नींबू का रस, वैकल्पिक]()
नींबू का रस, वैकल्पिक
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
ताहिनी
नींबू का रस, वैकल्पिक5
एक कटोरे में रोमेन लेट्यूस, गोभी और जीका मिलाएं; टॉस करें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ]()
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ![(1 बड़ा चम्मच बचा लें)]()
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)![Jicama]()
Jicama
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
Jicamaउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम6
मैरिनेड से पोर्क निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआहड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)7
पोर्क को एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में रखें, और मध्यम आँच पर 5 से 7 मिनट या पूरा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)उपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ8
सेवा करने के लिए, 2 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 कप सलाद मिश्रण रखें । पोर्क स्ट्रिप्स के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई]()
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुईहड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
1 कप एशियाई लाल बीन पेस्टउपकरण
सामग्री
2लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर![, खुली कसा हुआ gingerroot]()
, खुली कसा हुआ gingerroot2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जूलीएन्ने-कटा हुआ jicama]()
जूलीएन्ने-कटा हुआ jicama591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कम सोडियम सोया सॉस]()
कम सोडियम सोया सॉस7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पतले कटा हुआ नपा गोभी]()
पतले कटा हुआ नपा गोभी4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![बोनलेस सेंटर-कट पोर्क लोई चॉप्स (1/2 इंच मोटा)]()
बोनलेस सेंटर-कट पोर्क लोई चॉप्स (1/2 इंच मोटा)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखे कुचल लाल मिर्च]()
सूखे कुचल लाल मिर्च24![लघु टेरीयाकी-स्वाद वाले चावल केक]()
लघु टेरीयाकी-स्वाद वाले चावल केक9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीकी कटा हुआ romaine लेटिष]()
बारीकी कटा हुआ romaine लेटिष2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![नींबू का रस, वैकल्पिक]()
नींबू का रस, वैकल्पिक12 चम्मच लहसुन पाउडर![ताहिनी (तिल के बीज का पेस्ट)]()
ताहिनी (तिल के बीज का पेस्ट)
लहसुन, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर
, खुली कसा हुआ gingerroot2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
जूलीएन्ने-कटा हुआ jicama591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कम सोडियम सोया सॉस7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पतले कटा हुआ नपा गोभी4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
बोनलेस सेंटर-कट पोर्क लोई चॉप्स (1/2 इंच मोटा)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखे कुचल लाल मिर्च24
लघु टेरीयाकी-स्वाद वाले चावल केक9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बारीकी कटा हुआ romaine लेटिष2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
नींबू का रस, वैकल्पिक12 चम्मच लहसुन पाउडर
ताहिनी (तिल के बीज का पेस्ट)कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर57
डिश प्रकारसलाद
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