ओवन के लिए स्वादिष्ट फ्लाउंडर
ओवन के लिए स्वादिष्ट फ्लाउंडर एक है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 44 ग्राम प्रोटीन, 36 ग्राम वसा, और कुल का 511 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $5.37 खर्च करता है । नमक, मेयोनेज़, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 52 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फ्लेवरफुल फ्लाउंडर, त्वरित और आसान ओवन बेक्ड फ्लाउंडर, तथा लहसुन और जैतून के तेल के साथ ओवन में पका हुआ फ्लाउंडर.
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 13 एक्स 9 इंच का बेकिंग डिश तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पाक कला स्प्रे]()
पाक कला स्प्रे
पाक कला स्प्रेउपकरण आप उपयोग करेंगे![बेकिंग पैन]()
बेकिंग पैन![ओवन]()
ओवन
बेकिंग पैन
ओवन2
नमक के साथ फ्लाउंडर फ़िललेट्स के दोनों किनारों को सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फ्लाउंडर फ़िललेट्स]()
फ्लाउंडर फ़िललेट्स![नमक]()
नमक
फ्लाउंडर फ़िललेट्स
नमक
नींबू का रस
परमेसन
हरा प्याज
मेयोनेज़
मक्खन
कटोरा
सामग्री
591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जिमी डीन सॉसेज (एक गरम, एक नियमित)]()
जिमी डीन सॉसेज (एक गरम, एक नियमित)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मिल्क चॉकलेट चिप्स (पूरा पैकेज)]()
मिल्क चॉकलेट चिप्स (पूरा पैकेज)9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![फ्लाउंडर फ़िललेट्स, धोया और थपथपाया हुआ सूखा]()
फ्लाउंडर फ़िललेट्स, धोया और थपथपाया हुआ सूखा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कटा हुआ हरा प्याज]()
कटा हुआ हरा प्याज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर]()
4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कसा हुआ परमेसन चीज़]()
कसा हुआ परमेसन चीज़0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![फ्लाउंडर या एकमात्र पट्टिका]()
फ्लाउंडर या एकमात्र पट्टिका
जिमी डीन सॉसेज (एक गरम, एक नियमित)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमिल्क चॉकलेट चिप्स (पूरा पैकेज)9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
फ्लाउंडर फ़िललेट्स, धोया और थपथपाया हुआ सूखा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ हरा प्याज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कसा हुआ परमेसन चीज़0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(या तो या नियमित)9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
फ्लाउंडर या एकमात्र पट्टिकाअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
आहारपेस्केटेरियन
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