कद्दू, पालक और Feta पनीर Frittata
कद्दू, पालक, और फेटा फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 432 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 26g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.61 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में प्याज, पालक, आलू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 59 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। के साथ एक spoonacular 72 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो पालक और Feta पनीर Frittata, पालक और Feta पनीर Frittata, तथा पालक और Feta पनीर Frittata समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । 10 इंच के चौकोर बेकिंग डिश को हल्का चिकना करें और इसे चर्मपत्र कागज से लाइन करें ।
कद्दू को माइक्रोवेव-सेफ बाउल में रखें; कवर करें और पकाएं माइक्रोवेव पूरी शक्ति पर, खाना पकाने के समय के माध्यम से आधे रास्ते को हिलाते हुए, निविदा तक, लगभग 5 मिनट ।
आलू को माइक्रोवेव-सेफ बाउल में रखें; कवर करें और पकाएं माइक्रोवेव पूरी शक्ति पर एक कांटा के साथ छेद करने के लिए पर्याप्त निविदा तक, लगभग 4 मिनट ।
एक बड़े कटोरे में कद्दू और आलू को मिलाएं ।
पालक, फेटा चीज़, चेडर चीज़ और अंडे डालें; हलचल ।
तैयार पकवान में मिश्रण को स्थानांतरित करें; कटा हुआ प्याज के साथ शीर्ष ।
लगभग 25 मिनट तक पहले से गरम ओवन में बेक करें । परोसने से 5 मिनट पहले आराम करने दें ।