कम वसा वाले तारगोन चिकन सलाद
कम वसा वाले तारगोन चिकन सलाद एक है लस मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 273 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, और 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, काली मिर्च, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह पकवान ठोस है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया कम वसा वाले चिकन सलाद, कॉब सलाद {लो कार्ब, लो कैलोरी, लो फैट और हाई प्रोटीन}, और लो-फैट चिकन टोस्टाडा सलाद.
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में, शराब या शोरबा, प्याज, लहसुन, तारगोन, 1/2 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च को उबाल लें । उबाल लें और 7-9 मिनट के लिए या तरल वाष्पित होने तक हिलाएं ।
एक बड़े कटोरे में, खट्टा क्रीम, दही, मेयोनेज़ और तारगोन मिश्रण को मिलाएं ।
चिकन और प्याज जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस। कम से कम 2 घंटे तक चिल करें ।
एक बड़े नॉनस्टिक सॉस पैन में, पानी को उबाल लें ।
आलू जोड़ें। गर्मी कम करें; 5 मिनट के लिए कवर और उबाल लें ।
सेम जोड़ें। कवर करें और 6-9 मिनट तक या आलू के नरम होने तक उबालें ।
एक बड़े कटोरे में नाली और जगह ।
तेल के साथ बूंदा बांदी और शेष नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । कम से कम 2 घंटे तक चिल करें ।
परोसने से ठीक पहले, चिकन मिश्रण को एक सर्विंग प्लेट के बीच में डालें । चिकन मिश्रण के चारों ओर बीन मिश्रण की व्यवस्था करें ।