कम वसा वाले मिनस्ट्रोन सूप

कम वसा वाले मिनस्ट्रोन सूप
कम वसा वाले मिनस्ट्रोन सूप सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 297 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.57 प्रति सेवारत. गार्बानो बीन्स, अजवाइन, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सूखी रेड वाइन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पिनोट नोयर चॉकलेट एक मिठाई के रूप में । इस रेसिपी से 7 लोग प्रभावित हुए । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों, लो कार्ब बैगल्स-नारियल का आटा फैट हेड आटा, तथा केटो जलापेनो पॉपर सूप (लो कार्ब) समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गार्बानो बीन्स, धोया और सूखागार्बानो बीन्स, धोया और सूखा3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।किडनी बीन्स, धोया और सूखाकिडनी बीन्स, धोया और सूखा7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।साबुत टमाटर, अनड्रेस्डसाबुत टमाटर, अनड्रेस्ड2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगाजर (लगभग 2 मध्यम)गाजर (लगभग 2 मध्यम)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजवाइन (लगभग 2 मध्यम डंठल)कटा हुआ अजवाइन (लगभग 2 मध्यम डंठल)12 चम्मच लहसुन पाउडरगर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी रेड वाइनसूखी रेड वाइन2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और नाली के लिए निचोड़ा हुआपैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और नाली के लिए निचोड़ा हुआ2लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई हरी गोभी (लगभग 1/2 मध्यम सिर)कटी हुई हरी गोभी (लगभग 1/2 मध्यम सिर)12 कप प्याज (लगभग 1 )2 कप प्याज (लगभग 1 )1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटमाटर का रस (मैं एक पूरी बड़ी कैन का उपयोग करता हूं)टमाटर का रस (मैं एक पूरी बड़ी कैन का उपयोग करता हूं)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसब्जी शोरबा (मैंने सब्जी शोरबा क्यूब्स या डिब्बाबंद शोरबा का इस्तेमाल किया है)सब्जी शोरबा (मैंने सब्जी शोरबा क्यूब्स या डिब्बाबंद शोरबा का इस्तेमाल किया है)12 चम्मच लहसुन पाउडर1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ तोरी (लगभग 2 छोटा)कटा हुआ तोरी (लगभग 2 छोटा)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर68
पत्रिका
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