करी भेड़ का बच्चा और शकरकंद स्टू

करी भेड़ का बच्चा और शकरकंद स्टू आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 8g वसा की, और कुल का 417 कैलोरी. के लिए $ 2.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 42 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, तिल का तेल, शकरकंद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और पूरे 30 आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो करी लाल मसूर शकरकंद स्टू, नारियल करी शकरकंद और दाल स्टू, तथा धीमी कुकर करी शकरकंद और दाल स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित उथले रोस्टिंग पैन में शकरकंद, 2 चम्मच तेल और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; कोट करने के लिए टॉस ।
450 पर 40 मिनट के लिए या निविदा और किनारों को काला करने तक सेंकना ।
शेष 1/4 चम्मच नमक और करी पाउडर के साथ भेड़ का बच्चा छिड़कें; समान रूप से कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
आधा भेड़ का बच्चा जोड़ें; 6 से 7 मिनट या ब्राउन होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
पैन से भेड़ का बच्चा निकालें; गर्म रखें । 1/2 चम्मच तेल और शेष आधे मेमने के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
पैन में शेष 1 चम्मच तेल जोड़ें।
प्याज, लहसुन और 1/2 कप शोरबा जोड़ें; 4 मिनट या जब तक प्याज निविदा न हो जाए, तब तक ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें ।
आधे भुने हुए शकरकंद और बचे हुए शोरबा को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
पैन में प्याज के मिश्रण में शुद्ध मिश्रण डालें । भुना हुआ शकरकंद, भेड़ का बच्चा, आधा और आधा, और जमीन लाल मिर्च के शेष आधे में हिलाओ, और मध्यम गर्मी पर 5 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाना ।