कुक द बुक: ब्रोकोली और पेस्टो टैगलीटेल

कुक द बुक: ब्रोकोली और पेस्टो टैगलीटेल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कुक द बुक दें: ब्रोकोली और पेस्टो टैगलीटेल एक कोशिश । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.74 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 662 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तुलसी, टैगलीटेल, पेस्टो और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कुक द बुक पार्टी प्लानर: कटलफिश के साथ ब्लैक टैगलीटेल, कुक द बुक: टमाटर 'पेस्टो' के साथ मोस्टियासोली, तथा पुस्तक को पकाएं: भुना हुआ टमाटर और कद्दू के बीज पेस्टो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आलू को धोकर छील लें और स्पीड पीलर का उपयोग करके इसे बहुत पतली छीलन में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
2
ब्रोकोली के छोटे फूलों को सिर से काट लें और उन्हें एक तरफ रख दें । पतले डंठल को लंबाई में काटें, फिर पतले स्लाइस करें । तुलसी के पत्तों को चुनें और डंठल को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बी चीनीबी चीनी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
3
नमकीन पानी का एक बड़ा पैन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
4
टैगलीटेल और ब्रोकली के डंठल डालें और टैगलीटेल पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । टैगलीटेल पकने से दो मिनट पहले ब्रोकली और आलू के स्लाइस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TagliatelleTagliatelle
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
5
एक बड़े कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में सब कुछ सूखा, खाना पकाने के कुछ पानी को आरक्षित करें, और पैन पर वापस लौटें । अपने तुलसी के आधे पत्तों को मोटा-मोटा काट लें और पैन में पेस्टो और आधे परमेसन के साथ डालें । यह सब एक अच्छी हलचल दें और अगर सॉस आपके लिए बहुत गाढ़ा है, तो इसे थोड़ा पतला करने के लिए खाना पकाने के पानी का एक छींटा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
6
पास्ता को अपने सर्विंग बाउल के बीच बाँट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
7
शेष परमेसन और शेष तुलसी के पत्तों पर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
8
इसे सलाद का एक प्यारा बड़ा कटोरा परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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