काजू चिकन और ब्रोकोली

काजू चिकन और ब्रोकोली
काजू चिकन और ब्रोकोली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 576 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकली के फूल, तिल का तेल, नियमित चावल और कुछ अन्य चीजें लें । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं जिंजरब्रेड कुकी काटने (लस मुक्त नुस्खा*) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली के साथ काजू चिकन, ब्रोकली, चिकन और काजू स्टिर फ्राई, तथा स्वस्थ काजू चिकन और ब्रोकोली.

निर्देश

1
पैकेज पर बताए अनुसार चावल को पानी में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
2
इस बीच, बड़े कटोरे में, सोया सॉस, अदरक, चीनी और तिल का तेल मिलाएं । लेपित होने तक चिकन में हिलाओ; मैरीनेट करने के लिए 15 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
छोटे कटोरे में, 1/4 कप शोरबा और कॉर्नस्टार्च को तब तक हिलाएं जब तक कि कॉर्नस्टार्च घुल न जाए; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
12 इंच के स्किलेट में, उच्च गर्मी पर वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
चिकन को मैरिनेड से निकालें और कड़ाही में गर्म तेल डालें; किसी भी शेष अचार को सुरक्षित रखें । चिकन को लगभग 3 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
ब्रोकोली हिलाओ और कड़ाही में चिकन में शेष 1/2 कप शोरबा; कवर और 1 मिनट पकाना । प्याज और काजू में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
काजूकाजू
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
कॉर्नस्टार्च मिश्रण में आरक्षित अचार हिलाओ । चिकन मिश्रण में हिलाओ; 1 से 2 मिनट या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
8
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्सताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ gingerrootकसा हुआ gingerroot2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेहरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पके नियमित लंबे अनाज वाले सफेद चावलबिना पके नियमित लंबे अनाज वाले सफेद चावल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनमकीन भुना हुआ काजूनमकीन भुना हुआ काजू1डबल स्टफ्ड ओरियोज़तिल का तेल, अगर वांछिततिल का तेल, अगर वांछित4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुएबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल12 चम्मच लहसुन पाउडर1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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