क्यूबा सैंडविच मोटे तौर पर की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.7 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 27g प्रोटीन की, 20 ग्राम वसा, और कुल का 349 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, डिल अचार, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 59 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो क्यूबा सैंडविच और क्यूबा स्लाइडर्स, क्यूबा सैंडविच, तथा क्यूबा सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
प्याज, नमक, अजवायन, काली मिर्च और कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें; 3 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
3
गर्मी से निकालें; संतरे का रस और नींबू का रस में हलचल । रिजर्व 2 बड़े चम्मच रस मिश्रण; कवर और सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
4
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में शेष रस मिश्रण और सूअर का मांस मिलाएं; सील । कम से कम 4 घंटे या रात भर रेफ्रिजरेटर में पोर्क मिश्रण को मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2
5
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
6
बैग से सूअर का मांस निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर पोर्क रखें; ग्रिल 15 मिनट या जब तक थर्मामीटर 155 (थोड़ा गुलाबी) पंजीकृत नहीं करता है, कभी-कभी मुड़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप जमे हुए शाकाहारी मांस के टुकड़े
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
8
ग्रिल से पोर्क निकालें। पन्नी के साथ शिथिल कवर करें; 10 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
तला हुआ झींगा
9
पोर्क को 16 पतले स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
10
एक छोटे कटोरे में अचार, आरक्षित 2 बड़े चम्मच रस मिश्रण, सरसों और 2 चम्मच तेल मिलाएं; अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
11
1/2 इंच मोटी खोल छोड़कर, ब्रेड के ऊपर और नीचे के हिस्सों को खोखला करें; एक और उपयोग के लिए फटी हुई रोटी आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
12
प्रत्येक आधे हिस्से के कटे हुए हिस्से पर 2 चम्मच अचार का मिश्रण फैलाएं । ब्रेड के प्रत्येक निचले आधे हिस्से पर 4 पोर्क स्लाइस, 2 हैम स्लाइस, 1 पनीर स्लाइस और 1/4 कप पालक की व्यवस्था करें; शीर्ष हिस्सों के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ सूअर का मांस
हैम स्लाइस
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 इंच के क्यूब्स में काटें
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
आर्बोल काली मिर्च
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
13
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा नॉनस्टिक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप जमे हुए शाकाहारी मांस के टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
14
पैन में सैंडविच डालें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
15
सैंडविच के ऊपर एक कच्चा लोहा या भारी कड़ाही रखें; धीरे से चपटा करने के लिए दबाएं । कड़ाही को छोड़ दें; प्रत्येक तरफ या पनीर पिघलने और ब्रेड टोस्ट होने तक 4 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)