कुरकुरे केल के बिस्तर पर आलू और आर्टिचोक के साथ भुना हुआ चिकन डिनर

कुरकुरे केल के बिस्तर पर आलू और आर्टिचोक के साथ भुना हुआ चिकन डिनर
कुरकुरे केल के बिस्तर पर आलू और आर्टिचोक के साथ भुना हुआ चिकन डिनर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 5.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 640 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 22g वसा की प्रत्येक। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. समुद्री नमक और काली मिर्च, नींबू, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कुरकुरे केल चिप्स के साथ रूबर्ब भुना हुआ चिकन और आलू, भुना हुआ आलू और खस्ता केल के साथ शीट-पैन चिकन साल्टिम्बोका, तथा भुना हुआ चिकन, आलू और Artichokes के साथ जैतून का Quinoa समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को ईवो के साथ बूंदा बांदी करें और उदारतापूर्वक समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
2
एक रोस्टिंग पैन या बेकिंग डिश में, आलू, मेंहदी, प्याज, तेज पत्ते, आटिचोक, लहसुन और नींबू मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
3
लगभग 1/4 कप ईवो के साथ बूंदा बांदी, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और कोट करने के लिए टॉस । सब्जियों के ऊपर चिकन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
4
रैक को ओवन के केंद्र पर रखें और ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
5
चिकन और सब्जियों को 45 मिनट तक भूनें । ब्रॉयलर चालू करें और शराब के साथ पैन को डुबो दें । कुरकुरा और भूरा होने तक, 12 से 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
ओवन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
7
नमक, काली मिर्च और जायफल के कुछ झंझरी के साथ लगभग 1 बड़ा चम्मच ईवो और सीजन के साथ केल को बहुत हल्के ढंग से तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
केलकेल
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
8
बेकिंग शीट पर सेट वायर रैक पर केल फैलाएं । बहुत कुरकुरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
नारंगी एम एंड एम बेकिंग बिटनारंगी एम एंड एम बेकिंग बिट
9
चिकन और सब्जियों के साथ प्लेटों और शीर्ष के बीच केल को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
केलकेल

सामग्री

2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बॉक्स जमे हुए आटिचोक दिल, पिघला हुआ, सूखा और आधा, या एक 14-औंस आटिचोक दिल, सूखा और आधा कर सकते हैंबॉक्स जमे हुए आटिचोक दिल, पिघला हुआ, सूखा और आधा, या एक 14-औंस आटिचोक दिल, सूखा और आधा कर सकते हैं6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बेबी आलूबेबी आलू1मुट्ठी भरताजा बे पत्तियांताजा बे पत्तियां2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब4झींगा और शिरायुक्तEVOO, के लिए उदार बूंदा-बांदीEVOO, के लिए उदार बूंदा-बांदी4स्प्रिग्सताजा मेंहदी, पत्ते छीन लिए और कटा हुआताजा मेंहदी, पत्ते छीन लिए और कटा हुआ1सिरलहसुन, लौंग अलग और कुचललहसुन, लौंग अलग और कुचल1गुच्छाब्लैक केल या डायनासोर केल, तना हुआब्लैक केल या डायनासोर केल, तना हुआ1नींबू, कटा हुआनींबू, कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तताजा कसा हुआ जायफलताजा कसा हुआ जायफल2मध्यम प्याज के लिए, जड़ के सिरों के साथ पतले वेजेज में काट लेंमध्यम प्याज के लिए, जड़ के सिरों के साथ पतले वेजेज में काट लें4झींगा और शिरायुक्तसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1पूरी त्वचा पर, हड्डी में चिकन स्तन, चौथाई (स्तन को अलग करें और फिर प्रत्येक टुकड़े को आधा क्रॉसवर्ड में काट लें)पूरी त्वचा पर, हड्डी में चिकन स्तन, चौथाई (स्तन को अलग करें और फिर प्रत्येक टुकड़े को आधा क्रॉसवर्ड में काट लें)4स्किन-ऑन, बोन-इन चिकन ड्रमस्टिक्सस्किन-ऑन, बोन-इन चिकन ड्रमस्टिक्स4त्वचा पर, हड्डी में चिकन जांघोंत्वचा पर, हड्डी में चिकन जांघों
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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