केले का सूप
केले का सूप सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा है 173 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 37 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अगर आपके हाथ में नीबू का रस, चीनी, मक्खन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 16 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं चॉकलेट केला सूफले, चॉकलेट-केला सूप, तथा मिनी सूफल्स.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
पिघले हुए मक्खन के साथ चार 1-कप रेकिन्स ब्रश करें ।
2 बड़े चम्मच चीनी को 1 रेकिन्स में मिलाएं और इसे चीनी के साथ कोट करने के लिए घुमाएं । अतिरिक्त चीनी को दूसरे रैमकिन में टैप करें और तब तक दोहराएं जब तक कि सभी रैमकिंस चीनी के साथ लेपित न हो जाएं ।
एक खाद्य प्रोसेसर में, केले को चूने के रस, अंडे की जर्दी और 2 बड़े चम्मच चीनी के साथ चिकना होने तक प्यूरी करें । केले के मिश्रण को एक बड़े कटोरे में खुरचें ।
एक मध्यम स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, अंडे की सफेदी को एक चुटकी नमक के साथ नरम चोटियों के रूप में हरा दें ।
शेष 1 बड़ा चम्मच चीनी जोड़ें और फर्म और चमकदार तक हरा दें । एक रबर स्पैटुला का उपयोग करके, केले के मिश्रण में एक-चौथाई पीटा गोरों को हरा दें, फिर शेष गोरों को धीरे से मोड़ो । तैयार रमेकिन्स में सूफ़ल मिश्रण को चम्मच करें और उन्हें काउंटरटॉप पर हल्के से टैप करें ।
सूफलों को बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और ओवन के केंद्र में लगभग 15 मिनट तक या सुनहरा भूरा और उठने तक बेक करें ।