काला तिलपिया

यह नुस्खा 35 परोसता है । अगर $ 1.01 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, काला तिलापिया एक अद्भुत हो सकता है लस मुक्त और पेसटेरियन कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 131 कैलोरी. से यह नुस्खा Kraftrecipes.com 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोज़ेरेला चीज़, फिलाडेल्फिया क्रीम चीज़, तिलापिया और कुछ अन्य चीजें चुनें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 18 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काला तिलपिया, काला तिलपिया पो ' बॉय, तथा काला तिलपिया.

निर्देश

नींबू मिर्च मसाला, लहसुन पाउडर, गंबो फिल पाउडर और 1 टीस्पून मिलाएं। प्रत्येक काला मसाला, काजुन गम्बो मिश्रण और जमीन लाल मिर्च ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

काला मसाला

जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच

कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ

Gumbo

मछली के बुरादे के दोनों किनारों पर मसाला मिश्रण रगड़ें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

मछली Fillets

फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ

मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में 1/2 कप मक्खन पिघलाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1/4 पाउंड मोरेल मशरूम

उपकरण आप उपयोग करेंगे

जमीन जायफल या

कड़ाही में तिलापिया डालें; 3 मिनट पकाएं। हर तरफ या दोनों तरफ ब्राउन होने तक । कम गर्मी पर गर्म रखें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

Tilapia

उपकरण आप उपयोग करेंगे

जमीन जायफल या

इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर दूसरे बड़े कड़ाही में शेष मक्खन पिघलाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1/4 पाउंड मोरेल मशरूम

उपकरण आप उपयोग करेंगे

जमीन जायफल या

क्रीम पनीर, मशरूम, सूप, क्रीम, प्याज और लहसुन जोड़ें; कुक और धीरे 6 मिनट हलचल । या जब तक क्रीम पनीर पिघल जाता है और मिश्रण मिश्रित होता है ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1/2 मध्यम आकार की हरी मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुई

पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले

गहरे तलने के लिए कैनोला तेल

2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की

ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए

क्राउटन्स, गार्निश के लिए

1 चम्मच जोड़ें। अजमोद और शेष काला मसाला, काजुन गंबो मिश्रण और क्रीम पनीर सॉस के लिए जमीन लाल मिर्च; अच्छी तरह मिलाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

काला मसाला

जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच

Gumbo

कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो

ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए

झींगा जोड़ें; कुक और 5 मिनट हलचल । या जब तक झींगा गुलाबी न हो जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)

मोज़ेरेला जोड़ें; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि मोज़ेरेला पिघल न जाए और सॉस मिश्रित न हो जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

कटा हुआ कच्चा आलू

6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित

सर्विंग प्लैटर पर तिलपिया रखें; क्रीम चीज़ सॉस के साथ शीर्ष ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

पनीर सॉस

Tilapia

ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए

शेष अजमोद के साथ गार्निश ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो

उपकरण

जमीन जायफल या

सामग्री

सर्विंग्स:

2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

काला मसाला, विभाजित 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

मक्खन, विभाजित 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

अजवाइन सूप की संघनित क्रीम 227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

पीकेजी। फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर, क्यूबेड 3लौंग

लहसुन, कीमा बनाया हुआ 11 पौंड तोरी,

कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ 4

हरा प्याज, कटा हुआ 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च), विभाजित 11 पौंड तोरी,

गंबो पाउडर 11 पौंड तोरी,

नींबू मिर्च मसाला 3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

अजमोद के गुच्छे, विभाजित 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कटा हुआ portobello मशरूम 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

क्राफ्ट बारीक कटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीर 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

बिना पका हुआ छिलके वाला मध्यम झींगा 6fillets

tilapia fillets 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

नींबू का झटपट हलवा 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

काजुन गम्बो मिक्स, विभाजित

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सेंट माइकल-एपन क्रोध पिनोट ग्रिगियो की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 23 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।