क्वागली कोन पैनकेटा (बटेर विद पैनकेटा) सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 749 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 52 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 6.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटेर, पैनकेटा, बोरलोटी बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । कोशिश करो क्वाग्ली कोन पैनकेटा (पैनकेटा के साथ बटेर), डिनर टुनाइट: बटेर अंडे के साथ सेब, अरुगुला और पैनकेटा सलाद, तथा पैनकेटा - सेज टर्की विद पैनकेटा-सेज ग्रेवी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
हड्डियों या पंखों के लिए बटेर की जाँच करें और मिक्सिंग बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बटेर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
2
पैनकेटा, सिरका, जैतून का तेल, शहद और काली मिर्च जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । एक तरफ सेट करें और ग्रिल को प्रीहीट करें । 12 से 14 इंच के सौते पैन में 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल धूम्रपान करने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
2 चुटकी गरम मसाला
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
प्याज़ डालें और नरम और हल्का सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 4 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
कोप्पा को जूलिएन में काटें और प्याज के साथ पैन में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
Capicola
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
ऋषि के पत्ते और बीन्स जोड़ें और मध्यम से कम गर्मी और बीन्स को नरम और सुगंधित होने तक, लगभग 7 से 8 मिनट तक पकाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और स्टोव के किनारे पर गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
1/2 टहनी मेंहदी
टॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
6
2 चौथाई पानी उबाल लें और 2 बड़े चम्मच नमक डालें । स्टोव के बगल में एक बर्फ का पानी स्नान तैयार करें । चिव्स को उबलते पानी में गिराएं और गहरे हरे होने तक 20 से 30 सेकंड तक पकाएं । जल्दी से उन्हें एक मकड़ी के साथ मछली दें और बर्फ के स्नान में ताज़ा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
(या तो या नियमित)
स्पलैश वर्माउथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
7
2 तौलिये के बीच अच्छी तरह से निकालें और निकालें ।
8
बचे हुए तेल के साथ एक ब्लेंडर में चिव्स रखें और चिकना होने तक, 30 से 45 सेकंड तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
9
निकालें और एक तरफ सेट करें ।
10
पैनसेटा को मैरिनेड से निकालें और ठंडे नॉनस्टिक पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2 चुटकी गरम मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
11
पैन को मध्यम आँच पर रखें और क्रिस्पी और गोल्डन ब्राउन होने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक पकाएँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
12
बटेरों को उनके मैरिनेड से निकालें और ग्रिल के सबसे गर्म हिस्से पर त्वचा की तरफ नीचे रखें । मध्यम दुर्लभ अंदर तक पकाएं, पहली तरफ लगभग 4 मिनट और पीठ पर 2 मिनट । इस बीच बीन्स को 4 अलग-अलग प्लेटों पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
टॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
13
ग्रिल से बटेर निकालें और सेम के ढेर पर रखें । प्लेट पर बीन्स के चारों ओर पैनकेटा के टुकड़ों को व्यवस्थित करें ।