क्वाग्ली कोन पैनकेटा (पैनकेटा के साथ बटेर)
क्वागली कोन पैनकेटा (बटेर विद पैनकेटा) सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 749 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 52 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 6.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटेर, पैनकेटा, बोरलोटी बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । कोशिश करो क्वाग्ली कोन पैनकेटा (पैनकेटा के साथ बटेर), डिनर टुनाइट: बटेर अंडे के साथ सेब, अरुगुला और पैनकेटा सलाद, तथा पैनकेटा - सेज टर्की विद पैनकेटा-सेज ग्रेवी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हड्डियों या पंखों के लिए बटेर की जाँच करें और मिक्सिंग बाउल में रखें ।
पैनकेटा, सिरका, जैतून का तेल, शहद और काली मिर्च जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । एक तरफ सेट करें और ग्रिल को प्रीहीट करें । 12 से 14 इंच के सौते पैन में 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल धूम्रपान करने तक गर्म करें ।
प्याज़ डालें और नरम और हल्का सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 4 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
कोप्पा को जूलिएन में काटें और प्याज के साथ पैन में जोड़ें ।
ऋषि के पत्ते और बीन्स जोड़ें और मध्यम से कम गर्मी और बीन्स को नरम और सुगंधित होने तक, लगभग 7 से 8 मिनट तक पकाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और स्टोव के किनारे पर गर्म रखें ।
2 चौथाई पानी उबाल लें और 2 बड़े चम्मच नमक डालें । स्टोव के बगल में एक बर्फ का पानी स्नान तैयार करें । चिव्स को उबलते पानी में गिराएं और गहरे हरे होने तक 20 से 30 सेकंड तक पकाएं । जल्दी से उन्हें एक मकड़ी के साथ मछली दें और बर्फ के स्नान में ताज़ा करें ।
2 तौलिये के बीच अच्छी तरह से निकालें और निकालें ।
बचे हुए तेल के साथ एक ब्लेंडर में चिव्स रखें और चिकना होने तक, 30 से 45 सेकंड तक ब्लेंड करें ।
निकालें और एक तरफ सेट करें ।
पैनसेटा को मैरिनेड से निकालें और ठंडे नॉनस्टिक पैन में रखें ।
पैन को मध्यम आँच पर रखें और क्रिस्पी और गोल्डन ब्राउन होने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक पकाएँ
बटेरों को उनके मैरिनेड से निकालें और ग्रिल के सबसे गर्म हिस्से पर त्वचा की तरफ नीचे रखें । मध्यम दुर्लभ अंदर तक पकाएं, पहली तरफ लगभग 4 मिनट और पीठ पर 2 मिनट । इस बीच बीन्स को 4 अलग-अलग प्लेटों पर व्यवस्थित करें ।
ग्रिल से बटेर निकालें और सेम के ढेर पर रखें । प्लेट पर बीन्स के चारों ओर पैनकेटा के टुकड़ों को व्यवस्थित करें ।
चिव तेल के साथ बूंदा बांदी करें और परोसें ।