किशमिश और टोस्टेड बादाम के साथ करी साइट्रस क्विनोआ

किशमिश और टोस्टेड बादाम के साथ करी साइट्रस क्विनोआ
ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी हॉर डी'ओवेरे की आवश्यकता है? किशमिश और टोस्टेड बादाम के साथ करी साइट्रस क्विनोआ एक शानदार नुस्खा हो सकता है। यह नुस्खा 6 लोगों के लिए है। एक सर्विंग में 246 कैलोरी , 6 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम वसा होती है। 81 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 10% पूरा करता है । 134 लोगों ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया। Allrecipes की इस रेसिपी में बादाम, समुद्री नमक, नींबू का रस और शहद की आवश्यकता होती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 30 मिनट लगते हैं। 81% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश अद्भुत है। इसी तरह के व्यंजनों के लिए अदरक और टोस्टेड बादाम के साथ खुबानी चटनी , पुदीना और टोस्टेड बादाम के साथ कैटलन टमाटर ज़ुचिनी सूप , और सेब सॉस, स्किर और शहद टोस्टेड मूसली के साथ क्विनोआ दलिया आज़माएं।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में क्विनोआ, सब्ज़ी का शोरबा और पानी डालकर तेज़ आँच पर उबालें। आँच को मध्यम से कम कर दें, ढक्कन लगा दें और क्विनोआ के नरम होने और पानी के सोख लेने तक धीमी आँच पर पकाएँ, लगभग 15 से 20 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूधसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
2 1/4 चम्मच रैपिड राइज़ यीस्ट (1/4 औंस पैकेज)2 1/4 चम्मच रैपिड राइज़ यीस्ट (1/4 औंस पैकेज)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ट्राउट फ़िललेट्स, पिन हड्डियाँ हटा दी गईं, सुखाई गईंट्राउट फ़िललेट्स, पिन हड्डियाँ हटा दी गईं, सुखाई गईं
2
जब क्विनोआ पक रहा हो, तो एक मिक्सिंग बाउल में संतरे का रस, नींबू का रस, जैतून का तेल, सरसों, शहद और करी पाउडर को एक साथ मिलाकर ड्रेसिंग तैयार करें। पका हुआ क्विनोआ, लाल प्याज और किशमिश डालें; स्वादानुसार समुद्री नमक डालें। ढककर फ्रिज में कई घंटों तक ठंडा होने दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Quinoaपकाया Quinoa
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किया हुआ, छिलका लगा हुआयुकोन गोल्ड आलू, साफ़ किया हुआ, छिलका लगा हुआ
1/4 मध्यम आकार का पका हुआ एवोकाडो, छिला और कटा हुआ1/4 मध्यम आकार का पका हुआ एवोकाडो, छिला और कटा हुआ
4 4-से-5-औंस ट्राउट फ़िललेट्स, पिन हड्डियाँ हटा दी गई हों, सुखाई गई हों4 4-से-5-औंस ट्राउट फ़िललेट्स, पिन हड्डियाँ हटा दी गई हों, सुखाई गई हों
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
16 (6 इंच) कटार16 (6 इंच) कटार
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कमरे के तापमान पर 3/4 कप दूधकमरे के तापमान पर 3/4 कप दूध
1 चम्मच वनस्पति तेल, वैकल्पिक1 चम्मच वनस्पति तेल, वैकल्पिक
3
परोसने से ठीक पहले इसमें आधे भुने हुए बादाम मिला लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(23)(23)
4
बचे हुए बादाम ऊपर से छिड़क कर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(23)(23)

सामग्री

461 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।toasted कटा हुआ बादामtoasted कटा हुआ बादाम12 चम्मच लहसुन पाउडरसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन621 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म731 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकीमा बनाया हुआ लाल प्याजकीमा बनाया हुआ लाल प्याज6झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार समुद्री नमकस्वादानुसार समुद्री नमक2401 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम सब्जी शोरबाकम सोडियम सब्जी शोरबा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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