कूसकूस पर शीतकालीन सब्जी स्टू
कूसकूस पर शीतकालीन सब्जी स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 10 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 395 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. पिसी हुई काली मिर्च, एक्स्ट्राविर्जिन ऑलिव ऑयल, स्विस चार्ड और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हार्दिक शीतकालीन सब्जी स्टू, शीतकालीन सब्जी बीफ स्टू, तथा शीतकालीन सब्जी बीफ स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े डच ओवन में 10 कप पानी, प्याज और अगली 4 सामग्री (बे पत्ती के माध्यम से 10 कप पानी) मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 30 मिनट उबालें ।
2 कप खाना पकाने तरल निकालें; एक तरफ सेट करें ।
प्याज के मिश्रण में स्क्वैश और अगली 6 सामग्री (छोले के माध्यम से स्क्वैश) जोड़ें । 25 मिनट या स्क्वैश के नरम होने तक उबालें । चार्ड, सीताफल, 2 चम्मच नमक और काली मिर्च डालें; 5 मिनट या चार्ड के गलने तक पकाएं । रस में हिलाओ। बे पत्ती त्यागें।
एक बड़े कटोरे में कूसकूस रखें ।
एक छोटे सॉस पैन में आरक्षित खाना पकाने के तरल और शेष 1 1/2 कप पानी को मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । शेष 1/2 चम्मच नमक और तेल में हिलाओ ।
कूसकूस के ऊपर पानी का मिश्रण डालें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं । कवर करें और 20 मिनट या तरल अवशोषित होने तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
सब्जी के मिश्रण को कूसकूस के ऊपर परोसें । टुकड़े टुकड़े पनीर के साथ शीर्ष ।