खस्ता पैनकेटा और बटरनट स्क्वैश के साथ कूसकूस

खस्ता पैनकेटा और बटरनट स्क्वैश के साथ कूसकूस
क्रिस्पी पैनसेटन और बटरनट स्क्वैश के साथ कूसकूस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $4.1 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 778 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, कोषेर नमक और काली मिर्च, प्याज़, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 706 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खस्ता पैनकेटा के साथ बटरनट स्क्वैश रिसोट्टो, खस्ता पैनकेटा के साथ बटरनट स्क्वैश रिसोट्टो, तथा कुरकुरे पैनकेटा सैनिकों के साथ बटरनट सूप शॉट्स.

निर्देश

1
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 इंच के कड़ाही में 12 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
पैनकेटा डालें और बार-बार हिलाते हुए, कुरकुरा और गाढ़ा होने तक, 4 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
3
पैनकेटा निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
4
मध्यम गर्मी के लिए पैन लौटें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
बचा हुआ तेल डालें और फिर प्याज़, सेरानो मिर्च, और एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें, और नरम होने तक, लेकिन ब्राउन न होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
नींबू, 1 का छिलका, दोनों का रसनींबू, 1 का छिलका, दोनों का रस
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
पतला-पतला-
6
जीरा और लहसुन डालें और लगातार चलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
7
स्क्वैश जोड़ें और पकाना, बार-बार हिलाते हुए, जब तक कि यह थोड़ा नरम न होने लगे, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
8
कूसकूस और शोरबा जोड़ें और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए और स्क्वैश निविदा हो, लगभग 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
कतरन चाकूकतरन चाकू
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
9
छोले और पैनकेटा को पैन में गर्म करने के लिए डालें, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और नींबू के रस के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
10
कुछ मिनटों के लिए बैठने दें ताकि कूस कूस हाइड्रेटिंग खत्म कर सके, सीताफल में हिलाएं और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल

सामग्री

907हैबेनेरो मिर्चबटरनट स्क्वैश, छील, बीज और 3/4 इंच के टुकड़ों में काट लेंबटरनट स्क्वैश, छील, बीज और 3/4 इंच के टुकड़ों में काट लें425हैबेनेरो मिर्चछोला, सूखा और rinsedछोला, सूखा और rinsed591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते और बारीक तनेकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते और बारीक तने170हैबेनेरो मिर्चइज़राइली या नाशपाती कूसकूसइज़राइली या नाशपाती कूसकूस1कसा हुआ परमेसन चीज़जमीन जीराजमीन जीरा3थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 नींबू से ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस1 नींबू से ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक113हैबेनेरो मिर्चpancetta में कटौती, 1/4-इंच क्यूब्सpancetta में कटौती, 1/4-इंच क्यूब्स1सेरानो काली मिर्च, बारीक कटा हुआ (लगभग 2 बड़े चम्मच, ऊपर नोट देखें)सेरानो काली मिर्च, बारीक कटा हुआ (लगभग 2 बड़े चम्मच, ऊपर नोट देखें)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज़, पतले कटा हुआ (लगभगमध्यम प्याज़, पतले कटा हुआ (लगभग7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना या स्टोर से खरीदा हुआ कम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबाघर का बना या स्टोर से खरीदा हुआ कम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबा
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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