ग्रीन बीन पुलाव रेडक्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक अमेरिकी व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हरी बीन पुलाव रेडक्स को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 98 सेंट खर्च करता है । इस साइड डिश में है 186 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यदि आपके पास हाथ में अजवायन की पत्ती, लहसुन लौंग, वनस्पति तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। इसके लिए एकदम सही है धन्यवाद. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 52 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं {रेडक्स} ग्रीन टी राइस, काले पुलाव {क्लासिक थैंक्सगिविंग ग्रीन बीन पुलाव पर एक अपडेट}, तथा टूना नूडल पुलाव-रेडक्स.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
हरी बीन्स जोड़ें और उज्ज्वल हरे और सिर्फ निविदा तक पकाना, लगभग 6 मिनट; एक कोलंडर में नाली और ठंडा होने तक ठंडे पानी के नीचे कुल्ला । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में जैतून का तेल गरम करें । जब यह झिलमिलाता है, तो नमक और ताजी जमीन काली मिर्च के साथ मशरूम और सीजन जोड़ें । सौते, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि मशरूम किनारों पर भूरा न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
लहसुन डालें और 1 मिनट और पकाएं ।
एक बड़े कटोरे में हरी बीन्स, मशरूम मिश्रण, बेचमेल सॉस और थाइम मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं । यदि आवश्यक हो तो मसाला स्वाद और समायोजित करें ।
2-1/2-क्वार्ट बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और एक तरफ सेट करें । आटे में धूल कटा हुआ और अतिरिक्त हिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
वनस्पति तेल को 10 इंच के फ्राइंग पैन में डालें (तेल 1 इंच गहरा होना चाहिए) ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 350 डिग्री फ़ारेनहाइट, लगभग 4 मिनट तक गरम करें । लगभग 2 मिनट तक किनारों पर हल्के सुनहरे भूरे रंग तक, बैचों में भूनें ।
एक पेपर-टॉवल-लाइन वाली प्लेट में निकालें और नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें । तले हुए प्याज़ के साथ शीर्ष पुलाव और सेंकना जब तक कि प्याज़ सुनहरा और कुरकुरा न हो जाए और पुलाव चुलबुली और गर्म हो जाए, लगभग 12 से 15 मिनट ।