ग्रिल्ड कॉर्न और एवोकैडो के साथ पिंटो, ब्लैक और रेड बीन सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? ग्रिल्ड कॉर्न और एवोकैडो के साथ पिंटो, ब्लैक और रेड बीन सलाद एक सुपर रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 193 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 85 सेंट खर्च करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बिना नमक वाली बीन्स, चेरी टमाटर, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 42 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्लैक बीन, कॉर्न और एवोकैडो सलाद, एवोकैडो के साथ ब्लैक बीन और कॉर्न सलाद, तथा एवोकैडो, ब्लैक बीन और कॉर्न सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2
टमाटर को एक बड़े कटोरे में रखें, और 1/2 चम्मच नमक छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ]()
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ]()
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ4
मकई, प्याज और जलेपियो को तेल से समान रूप से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ![पतला-]()
पतला-
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
पतला-5
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर सब्जियां रखें । मकई को 12 मिनट के लिए या हल्के से जले होने तक, 6 मिनट के बाद पलटें । प्याज के स्लाइस और जलेपियो को 8 मिनट या हल्के से जले होने तक, 4 मिनट के बाद पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक![पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म]()
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)]()
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)7
कोब्स से गुठली काटें। मोटे प्याज काट लें । जलेपियो को बारीक काट लें; स्टेम त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ8
टमाटर के मिश्रण में मकई, प्याज और जलेपियो डालें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ]()
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ9
मकई के मिश्रण में शेष 1/2 चम्मच नमक, सीताफल, और अगली 4 सामग्री (किडनी बीन्स के माध्यम से) जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें । एवोकैडो के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल]()
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल![1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ![1 सूखी आर्बोल मिर्च]()
1 सूखी आर्बोल मिर्च![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1 सूखी आर्बोल मिर्चताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ1/2 कप मीठी मार्सला वाइनउपकरण
सामग्री
2![कटे हुए छिलके वाले एवोकाडो]()
कटे हुए छिलके वाले एवोकाडो425हैबेनेरो मिर्च![नो-सॉल्ट-काली बीन्स को मिलाया, धोया और सूखा]()
नो-सॉल्ट-काली बीन्स को मिलाया, धोया और सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![आधा विरासत अंगूर या चेरी टमाटर]()
आधा विरासत अंगूर या चेरी टमाटर3![कान shucked मकई]()
कान shucked मकई791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल1![जलेपीनो काली मिर्च]()
जलेपीनो काली मिर्च425हैबेनेरो मिर्च![नो-सॉल्ट-एडेड किडनी बीन्स, रिंस और ड्रेन]()
नो-सॉल्ट-एडेड किडनी बीन्स, रिंस और ड्रेन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1कसा हुआ परमेसन चीज़![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक425हैबेनेरो मिर्च![कोई नमक नहीं-पिंटो बीन्स जोड़ा, धोया और सूखा]()
कोई नमक नहीं-पिंटो बीन्स जोड़ा, धोया और सूखा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![नमक, विभाजित]()
नमक, विभाजित1( बैंगन)![सफेद प्याज, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआ]()
सफेद प्याज, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआ
कटे हुए छिलके वाले एवोकाडो425हैबेनेरो मिर्च
नो-सॉल्ट-काली बीन्स को मिलाया, धोया और सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
आधा विरासत अंगूर या चेरी टमाटर3
कान shucked मकई791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा सीताफल1
जलेपीनो काली मिर्च425हैबेनेरो मिर्च
नो-सॉल्ट-एडेड किडनी बीन्स, रिंस और ड्रेन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा नींबू का रस1कसा हुआ परमेसन चीज़
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक425हैबेनेरो मिर्च
कोई नमक नहीं-पिंटो बीन्स जोड़ा, धोया और सूखा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
नमक, विभाजित1( बैंगन)
सफेद प्याज, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआकठिनाईकठिन
में तैयार42 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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