ग्रील्ड चेडर-भरवां चिकन स्तन

ग्रील्ड चेडर-भरवां चिकन स्तन
ग्रील्ड चेडर-भरवां चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 277 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, चेडर चीज़, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चेडर-भरवां चिकन स्तन, शतावरी और चेडर भरवां चिकन स्तन, तथा ब्रोकोली और चेडर भरवां चिकन स्तन-5 अंक.

निर्देश

1
हीट गैस या चारकोल ग्रिल । प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज के टुकड़ों के बीच, प्रत्येक चिकन स्तन को चिकना पक्ष नीचे रखें; लगभग 1/4 इंच मोटी तक मांस मैलेट या रोलिंग पिन के फ्लैट पक्ष के साथ धीरे से पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
ग्रिलग्रिल
2
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
3
पनीर को 4 स्लाइस में काटें, लगभग 3 एक्स 1 एक्स 1/4 इंच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
4
प्रत्येक चिकन टुकड़े के केंद्र में 1 स्लाइस पनीर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर
5
पनीर के चारों ओर चिकन रोल करें, पक्षों में तह ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर
रोलरोल
6
मक्खन के साथ चिकन रोल ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
रोलरोल
7
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर चिकन रोल, सीम साइड नीचे रखें । कवर ग्रिल; लगभग 15 मिनट पकाएं, 10 मिनट के बाद मुड़ें, जब तक कि चिकन का रस केंद्र में गुलाबी न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
साल्सा के साथ चिकन परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
साल्सासाल्सा
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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