ग्रिल्ड रोज़मेरी चिकन ब्रेस्ट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.48 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 237 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, मेंहदी, चिकन ब्रेस्ट हलवे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड बतख स्तन और दौनी-जुनिपर तेल के साथ समाप्त होता है, मेंहदी चिकन स्तनों, तथा मेंहदी चिकन स्तनों.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें और हल्के से तेल को तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
2
एक कटोरे में लहसुन, जैतून का तेल, मेंहदी, सरसों, नींबू का रस, पिसी हुई काली मिर्च और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्च
नींबू का रस
जैतून का तेल
रोज़मेरी
सरसों
लहसुन
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
3
चिकन स्तनों को एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
4
चिकन के ऊपर लहसुन का मिश्रण डालें, 1/8 कप आरक्षित करें । चिकन में सील बैग और मालिश अचार ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पूरे चिकन
लहसुन
5
कमरे के तापमान पर 30 मिनट तक खड़े रहने दें ।
6
पहले से गरम ग्रिल पर चिकन रखें और 4 मिनट तक पकाएं । चिकन को पलट दें, आरक्षित मैरिनेड के साथ चिपकाएं, और लगभग 5 मिनट तक पकने तक ग्रिल करना जारी रखें । पन्नी के साथ कवर करें और सेवा करने से पहले कम से कम 2 मिनट आराम करें ।