ग्रील्ड स्कैलियन, फेवास और खजूर के साथ क्विनोआ सलाद
ग्रील्ड स्कैलियन, फेवास और खजूर के साथ क्विनोआ सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.31 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 592 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला के पत्ते, जैतून का तेल, फली में फवा बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो फवस और संरक्षित नींबू के साथ क्विनोआ सलाद, क्रैनबेरी, स्कैलियन और संतरे के छिलके के साथ क्विनोआ सलाद, तथा चीनी स्नैप मटर, स्कैलियन और टकसाल के साथ क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में, क्विनोआ को पानी से ढक दें और उबाल लें । ढककर मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि पानी सोख न जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, लगभग 15 मिनट । उजागर करें, क्विनोआ को फुलाएं और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
इस बीच, एक ग्रिल प्रकाश । खजूर को मध्यम आँच पर हल्के से जले और बहुत नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक ग्रिल करें ।
एक उथले कटोरे में खजूर को स्थानांतरित करें और एक कांटा के साथ प्यूरी में मैश करें । सिरका में हिलाओ और नमक के साथ प्यूरी का मौसम ।
फवा बीन फली को मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, मोड़, जब तक कि फली नरम और गर्म न हो जाए, लगभग 5 मिनट के भीतर ।
फली को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, पन्नी के साथ कवर करें और 5 मिनट के लिए भाप दें ।
एक छोटे कटोरे में, नींबू उत्तेजकता, रस और जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम को हिलाएं । फवा बीन्स को खोल कर छील लें और उन्हें 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग के साथ टॉस करें ।
कुछ ड्रेसिंग के साथ स्कैलियन और हरे लहसुन को ब्रश करें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें और मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, मोड़, ब्राउन और निविदा तक, लगभग 2 मिनट ।
स्कैलियन और हरी लहसुन को एक काम की सतह पर स्थानांतरित करें और उन्हें 2 इंच की लंबाई में काट लें ।
क्विनोआ में फवा बीन्स, स्कैलियन, हरा लहसुन और पुदीना मिलाएं ।
शेष ड्रेसिंग जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
खजूर की प्यूरी को 4 प्लेटों के बॉटम्स पर फैलाएं और ऊपर से क्विनोआ सलाद डालें ।
सॉरेल के पत्तों से गार्निश करें और सर्व करें ।