ग्रील्ड स्कैलियन, फेवास और खजूर के साथ क्विनोआ सलाद

ग्रील्ड स्कैलियन, फेवास और खजूर के साथ क्विनोआ सलाद
ग्रील्ड स्कैलियन, फेवास और खजूर के साथ क्विनोआ सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.31 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 592 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला के पत्ते, जैतून का तेल, फली में फवा बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो फवस और संरक्षित नींबू के साथ क्विनोआ सलाद, क्रैनबेरी, स्कैलियन और संतरे के छिलके के साथ क्विनोआ सलाद, तथा चीनी स्नैप मटर, स्कैलियन और टकसाल के साथ क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में, क्विनोआ को पानी से ढक दें और उबाल लें । ढककर मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि पानी सोख न जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, लगभग 15 मिनट । उजागर करें, क्विनोआ को फुलाएं और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
इस बीच, एक ग्रिल प्रकाश । खजूर को मध्यम आँच पर हल्के से जले और बहुत नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिथियाँतिथियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
3
एक उथले कटोरे में खजूर को स्थानांतरित करें और एक कांटा के साथ प्यूरी में मैश करें । सिरका में हिलाओ और नमक के साथ प्यूरी का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
तिथियाँतिथियाँ
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
4
फवा बीन फली को मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, मोड़, जब तक कि फली नरम और गर्म न हो जाए, लगभग 5 मिनट के भीतर ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
5
फली को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, पन्नी के साथ कवर करें और 5 मिनट के लिए भाप दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
6
एक छोटे कटोरे में, नींबू उत्तेजकता, रस और जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम को हिलाएं । फवा बीन्स को खोल कर छील लें और उन्हें 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
Fava सेमFava सेम
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
7
कुछ ड्रेसिंग के साथ स्कैलियन और हरे लहसुन को ब्रश करें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें और मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, मोड़, ब्राउन और निविदा तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
8
स्कैलियन और हरी लहसुन को एक काम की सतह पर स्थानांतरित करें और उन्हें 2 इंच की लंबाई में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
9
क्विनोआ में फवा बीन्स, स्कैलियन, हरा लहसुन और पुदीना मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
10
शेष ड्रेसिंग जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
11
खजूर की प्यूरी को 4 प्लेटों के बॉटम्स पर फैलाएं और ऊपर से क्विनोआ सलाद डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
तिथियाँतिथियाँ
12
सॉरेल के पत्तों से गार्निश करें और सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोरेलसोरेल

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएक प्रकार की वनस्पति या arugula पत्तेएक प्रकार की वनस्पति या arugula पत्ते6ओइनियनहरा लहसुन या बेबी लीकहरा लहसुन या बेबी लीक4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।fava सेम की फली मेंfava सेम की फली में1सूक्ष्मता grated उत्तेजकता और नींबू का रससूक्ष्मता grated उत्तेजकता और नींबू का रस8शीतल मेडजूल तिथियां, खड़ाशीतल मेडजूल तिथियां, खड़ा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ पुदीनाकटा हुआ पुदीना791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल quinoa, rinsedलाल quinoa, rinsed4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक12scallionsscallions23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएशेरी सिरकाशेरी सिरका4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर97
पत्रिका
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