चिकन एनचिलाडा पुलाव
चिकन एनचिलाडा पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 612 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा प्रत्येक। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्न टॉर्टिला, चिकन जांघ, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन एनचिलाडा पुलाव, चिकन एनचिलाडा पुलाव, तथा चिकन एनचिलाडा पुलाव.
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में चिकन डालें; हर तरफ 4 मिनट भूनें ।
ओवन में स्किलेट रखें; 425 पर 10 मिनट या पूरा होने तक बेक करें ।
पैन से चिकन निकालें; 15 मिनट खड़े रहें ।
हड्डियों से मांस निकालें; टुकड़ा । हड्डियों को त्यागें।
एक मध्यम कटोरे में चिकन रखें ।
चिकन में 1 1/2 बड़े चम्मच सीताफल, मकई और अगली 5 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए पैन लौटें।
1/2 कप प्याज जोड़ें; बीच-बीच में हिलाते हुए 5 मिनट भूनें ।
3 लहसुन लौंग जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 30 सेकंड भूनें ।
चिकन मिश्रण में प्याज मिश्रण जोड़ें; गठबंधन करने के लिए हलचल ।
शेष 1 1/2 कप प्याज, शेष 3 लहसुन लौंग, शोरबा, सालसा, 1/4 कप पानी, और जलेपियो को मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 15 मिनट उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
गर्मी से निकालें; 10 मिनट खड़े रहें । ध्यान से एक ब्लेंडर में मिश्रण डालना; 2 बड़े चम्मच धनिया जोड़ें। चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
2 टॉर्टिला जोड़ें; प्रत्येक तरफ 1 1/2 मिनट पकाएं ।
पैन से टॉर्टिला निकालें; शेष टॉर्टिला के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
टॉर्टिला को क्वार्टर में काटें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 1-इंच स्क्वायर ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश के तल में 2/8 कप साल्सा मिश्रण फैलाएं । साल्सा मिश्रण के ऊपर 12 टॉर्टिला क्वार्टर की व्यवस्था करें । टॉर्टिला के ऊपर चिकन मिश्रण का आधा चम्मच । टॉर्टिला के साथ समाप्त होने वाली परतों को दोहराएं ।
टॉर्टिला के ऊपर बचा हुआ साल्सा मिश्रण डालें; चेडर चीज़ के साथ समान रूप से छिड़कें ।
425 पर 15 मिनट तक या चुलबुली और हल्की ब्राउन होने तक बेक करें । शेष सीताफल के साथ शीर्ष ।