चिकन के साथ ग्रीक बुलगुर सलाद

चिकन के साथ ग्रीक बुलगुर सलाद
नुस्खा चिकन के साथ ग्रीक बुलगुर सलाद मोटे तौर पर आपके भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. यह नुस्खा 10 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 271 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 1.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । यदि आपके पास तुलसी, फेटा चीज़, रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अतिरिक्त जैतून के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं विंटर फ्रूट कॉम्पोट के साथ मेयर लेमन पोलेंटा केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं बुलगुर ग्रीक सलाद, बुलगुर: ग्रीक तबबौलेह, तथा चिकन और बुलगुर सलाद.

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में पानी, बुलगुर, 1/2 कप रस और 1 चम्मच नमक मिलाएं; मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
गर्मी से निकालें; 15 मिनट या तरल अवशोषित होने तक खड़े रहने दें । कमरे के तापमान को उजागर और ठंडा करें ।
3
एक बड़े कटोरे में शेष 1/4 कप रस, शेष 1 चम्मच नमक और शेष सामग्री मिलाएं; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
4
ठंडा बुलगुर मिश्रण डालें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा मध्यम बुलगुरकच्चा मध्यम बुलगुर5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ skinless, कमजोर rotisserie चिकन स्तनकटा हुआ skinless, कमजोर rotisserie चिकन स्तन5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ छिलका खीराकटा हुआ छिलका खीरा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोextravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ ताजा तुलसीपतले कटा हुआ ताजा तुलसी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा अंगूर टमाटरआधा अंगूर टमाटर10कालामाटा जैतून, pitted और कटा हुआकालामाटा जैतून, pitted और कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रस (लगभग 3 नींबू), विभाजितताजा नींबू का रस (लगभग 3 नींबू), विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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