चिकन-तोरी अल्फ्रेडो

चिकन-तोरी अल्फ्रेडो
चिकन-ज़ुचिनी अल्फ्रेडो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 47 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 689 कैलोरी. के लिए $ 2.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 135 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यह एक है बजट अनुकूल भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए फेटुकाइन, मैदा, काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कम वसा वाले दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन कारमेल ब्राउनी मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 95 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन-तोरी अल्फ्रेडो, चिकन-तोरी अल्फ्रेडो, तथा तोरी रिबन के साथ चिकन अल्फ्रेडो.

निर्देश

1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
मध्यम आँच पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
1 लौंग लहसुन जोड़ें और 30 सेकंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
लौंगलौंग
4
तोरी जोड़ें, कवर करें और निविदा तक पकाना, सरगर्मी, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
5
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में एक और बड़ा चम्मच तेल गरम करें । चिकन को 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और प्रति साइड 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
एक प्लेट में स्थानांतरण । पास्ता को उबलते पानी में पकाएं क्योंकि लेबल निर्देश देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
8
नाली, 1/2 कप खाना पकाने के पानी को आरक्षित करना; पास्ता को बर्तन में लौटा दें । इस बीच, एक कटोरे में आटा और कम वसा वाले दूध को फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्रतिशत दूध1 प्रतिशत दूध
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
पॉटपॉट
9
बचे हुए 1 लौंग लहसुन और 1 बड़ा चम्मच तेल को कड़ाही में रखें और मध्यम-उच्च गर्मी, 30 सेकंड पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
लौंगलौंग
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
आटा-दूध का मिश्रण डालें और उबाल लें, सरगर्मी करें । गर्मी को कम करें और पकाना, सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
11
वाष्पित दूध, 1/2 चम्मच नमक और पनीर जोड़ें; पिघलने के लिए हिलाएं, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वाष्पित दूधवाष्पित दूध
पनीरपनीर
नमकनमक
12
चिकन को स्ट्रिप्स में काटें । पास्ता, सॉस, तोरी और अजमोद के साथ टॉस करें, आरक्षित पास्ता पानी को ढीला करने के लिए जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
तोरीतोरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजमोदअजमोद
पास्तापास्ता
सॉससॉस
13
स्टेफ़नी फोले द्वारा फोटो

सामग्री

3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।fettuccine (अधिमानतः पूरी गेहूं)fettuccine (अधिमानतः पूरी गेहूं)12 चम्मच लहसुन पाउडरसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोठंडा कम वसा वाला दूध (1%)ठंडा कम वसा वाला दूध (1%)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवाष्पित नॉनफैट दूधवाष्पित नॉनफैट दूध33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीरहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पतली skinless, कमजोर चिकन स्तनोंपतली skinless, कमजोर चिकन स्तनों2तोरी, पतले आधे-चाँद में कटा हुआतोरी, पतले आधे-चाँद में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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