चिकन-शतावरी पास्ता

चिकन-शतावरी पास्ता
चिकन-शतावरी पास्ता आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 459 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास जैतून का तेल, काली मिर्च, चिकन स्तन आधा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो चिकन और शतावरी पास्ता, चिकन शतावरी पास्ता, तथा चिकन और शतावरी के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक उबाल में पानी लाओ; पास्ता जोड़ें, और 6 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
2
शतावरी के कठिन सिरों को स्नैप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
3
पास्ता और पानी में शतावरी जोड़ें; 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पास्तापास्ता
पानीपानी
4
नाली, 1/4 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
5
चिकन को ग्रिल पैन में कुकिंग स्प्रे के साथ प्रत्येक तरफ 6 से 7 मिनट तक या पूरा होने तक पकाएं । चिकन को थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
6
चिकन को स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
7
एक छोटी कटोरी में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और अगली 4 सामग्री मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
पास्ता मिश्रण और जैतून का तेल मिश्रण मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
पास्तापास्ता
9
कटा हुआ चिकन, पनीर और आरक्षित तरल जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर

सामग्री

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा linguineकच्चा linguine12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएpreshredded ताजा एक प्रकार का पनीर पनीरpreshredded ताजा एक प्रकार का पनीर पनीर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों4मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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