चिकन-सब्जी कबाब

चिकन-सब्जी कबाब
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चिकन-सब्जी कबाब कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.14 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 249 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, चमड़ी और बंधुआ चिकन स्तन आधा, घंटी काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो वेजिटेबल चिकन कबाब, हर्ब चिकन वेजिटेबल कबाब, तथा चिकन और सब्जी शिश कबाब समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को 2 - एक्स 1-इंच स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
2
एक साथ 1/4 कप व्हाइट वाइन, संतरे का रस, जैतून का तेल, और अगली 4 सामग्री, 1/4 कप को चखने के लिए आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
सफेद शराबसफेद शराब
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
3
बचे हुए मैरिनेड को उथले डिश या बड़े हैवी-ड्यूटी जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में डालें; चिकन स्ट्रिप्स जोड़ें । कवर या सील, और ठंडा 2 घंटे, चिकन कभी कभी मोड़.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन निविदाएंचिकन निविदाएं
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
4
जलने से बचाने के लिए लकड़ी के कटार को 30 मिनट के लिए पानी में भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी के कटारलकड़ी के कटार
5
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
चिकन और सब्जियों को 8 (8-इंच) कटार पर थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
7
ग्रिल चिकन, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर किया गया, मध्यम-उच्च गर्मी (350 से 40) पर
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
15 से 20 मिनट या जब तक किया जाता है, कभी-कभी मुड़ता है और आरक्षित अचार के साथ स्वाद लेता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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