छोले, स्क्वैश और खुबानी के साथ गिनी फाउल टैगाइन एक मुख्य कोर्स है जो 6 परोसता है । के लिए $ 7.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 760 कैलोरी, 66 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. अगर आपके पास पिसी हुई अदरक, साफ शहद, पिसा हुआ जीरा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इस रेसिपी से 7 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 40 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे गिनी फाउल टैगाइन, छोले और खुबानी के साथ मेमने का टैग, तथा छोले और सूखे खुबानी के साथ मोरक्कन टैगिन.
निर्देश
1
एक बड़े, उथले फ्लेमप्रूफ पुलाव डिश में तेल गरम करें । गिनी मुर्गी के टुकड़ों को सीज़न करें और उन्हें बैचों में भूरा करें, यदि आवश्यक हो तो एक प्लेट में हटा दें । नरम होने तक एक ही डिश में प्याज भूनें, फिर लहसुन और स्क्वैश जोड़ें, 1-2 मिनट के लिए खाना बनाना । मसाले में टिप और शहद जोड़ने से पहले कुछ मिनट के लिए खाना बनाना, केसर और नींबू का रस.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गिनी मुर्गी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
केसर
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
वियतनामी दालचीनी चिप्स
कतरन चाकू
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)
2
चिकन स्टॉक और छोले में डालें । गिनी मुर्गी के टुकड़ों को स्टॉक में डुबोएं और खुबानी डालें । पकवान को कवर करें और 50 मिनट-1 घंटे के लिए सब कुछ बहुत धीरे से उबालें, जब तक कि मुर्गी और स्क्वैश दोनों निविदा न हों । धनिया के माध्यम से हिलाओ और कूसकूस या चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
गिनी मुर्गी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
परोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुई
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
कतरन चाकू
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च