जड़ी बूटियों और लहसुन के साथ ग्रीक भेड़ का बच्चा सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 44 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 368 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $4.23 खर्च करता है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, शराब, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मेम्ने चॉप ग्रीक जड़ी बूटियों में नहाया, लहसुन और जड़ी बूटियों के साथ मेमने का पैर, तथा लहसुन और जड़ी बूटियों के साथ मेमने का पैर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मेमने और पैट सूखी कुल्ला; अतिरिक्त सतह वसा को ट्रिम करें । एक छोटे, तेज चाकू के साथ, मेमने के चारों ओर लगभग 1/2 इंच चौड़ा और गहरा काट लें और लहसुन के टुकड़े डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप
2
9-बाय 13-इंच नॉनकोरोसिव बेकिंग डिश या बड़े कटोरे में, वाइन, जैतून का तेल, नींबू का रस, शेरी, थाइम, मेंहदी की टहनी, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
(या तो या नियमित)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
भेड़ का बच्चा जोड़ें और अचार के साथ पूरी तरह से कोट करने के लिए बारी । मेमने और सर्द को कवर करें, कभी-कभी, कम से कम 2 घंटे या रात भर तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
4
मैरिनेड से मेमने को उठाएं और गैस ग्रिल पर मध्यम अंगारों या मध्यम गर्मी के ठोस बिस्तर पर तेल से सना हुआ बारबेक्यू ग्रिल पर फ्लैट फैलाएं (आप केवल 4 से 5 सेकंड के ग्रिल स्तर से ऊपर अपना हाथ पकड़ सकते हैं) । यदि लकड़ी का कोयला पर खाना पकाने, सुगंधित धुएं के लिए अंगारों पर अचार से मेंहदी की टहनी गिराएं, यदि वांछित हो । अचार त्यागें। बारबेक्यू ढक्कन बंद करें । मेमने को पकाएं, एक बार पलटते हुए, जब तक कि सबसे मोटे हिस्से के केंद्र में डाला गया थर्मामीटर मध्यम-दुर्लभ (अभी भी थोड़ा गुलाबी; परीक्षण के लिए कट) के लिए 135 पंजीकृत न हो जाए, 20 से 35 मिनट; पतले हिस्से अच्छी तरह से हो जाएंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
सब्जी के टुकड़े
5
मेमने को रिमेड कटिंग बोर्ड या प्लैटर में स्थानांतरित करें, गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ हल्के से कवर करें, और 10 से 15 मिनट तक खड़े रहने दें । मांस को पतला काटें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए