आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जड़ी बूटी सालसन के साथ पैन-सियर ब्रांज़िनो को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 470 कैलोरी, 42g प्रोटीन की, तथा 30 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आपके पास काली मिर्च के गुच्छे, अजमोद, कोषेर नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । टकसाल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिंट ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो टमाटर और केपर्स के साथ पैन-सियर ब्रांज़िनो, छाछ ड्रेसिंग के साथ पैन-भुना हुआ बैंगन, तथा हर्ब लेमन चिली सॉस के साथ नमक-बेक्ड धारीदार बास (ब्रानज़िनो सोटो सेल कॉन सल्मोरिग्लियो) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कटिंग बोर्ड पर एंकोवी, केपर्स, लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे को एक साथ मिलाएं, फिर 1 चम्मच नमक के साथ छिड़कें और शेफ के चाकू के सपाट हिस्से का उपयोग करके पेस्ट में मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
Anchovies
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
जमीन का मांस
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
शेफ चाकू
2
अजमोद, पुदीना और मार्जोरम के साथ एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें । मोटर चलने के साथ, जैतून के तेल में बूंदा बांदी करें और चिकना होने तक प्रक्रिया करें; एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
मरजोरम
कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बटरफिंगर, मोटे तौर पर कटा हुआ
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
3
सौंफ के बीजों को मध्यम आँच पर 3 से 4 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
4
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और एक छोटी कड़ाही के नीचे से क्रश करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
जमीन जायफल या
5
एक छोटे कटोरे में 1/4 कप जड़ी बूटी मिश्रण और हर्ब्स डी प्रोवेंस के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप लाल या हरे बीजरहित अंगूर, आधे कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
6
फिश फ़िललेट्स को उथले डिश में डालें और सौंफ के बीज-जड़ी बूटी के मिश्रण से ब्रश करें । कवर करें और 2 से 4 घंटे ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Fillets
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
7
इस बीच, शेष जड़ी बूटी मिश्रण में नींबू का रस, घंटी मिर्च और खीरे जोड़ें । परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए
कम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीर
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 बड़े नॉनस्टिक स्किलेट गरम करें ।
9
मछली से अतिरिक्त अचार को ब्रश करें । बैचों में काम करते हुए, मछली को स्किलेट, स्किन-साइड अप में जोड़ें, और तल पर ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं । फ़िललेट्स को पलटें, त्वचा को सेकने के लिए एक स्पैटुला के साथ दबाएं, और 2 और मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
हिलसा काम करता है वास्तव में के साथ अच्छी तरह से Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।