जली गर्मियों की सब्जियां

जली गर्मियों की सब्जियां
जली हुई गर्मियों की सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 90 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 106 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट-लीफ अजमोद, एक्स्ट्राविर्जिन जैतून का तेल, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जली हुई गर्मियों की सब्जियां + सस्ता, तंदूरी शैली के जले हुए सामन और सब्जियां, तथा जले हुए मकई, बेकन और बेरी ग्रीष्मकालीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर 12 इंच का कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन में मकई की गुठली, कटी हुई हरी बीन्स, कटी हुई तोरी और कटी हुई शिमला मिर्च डालें; गठबंधन करने के लिए हिलाओ । ढककर 5 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठलीमकई की गुठली
बेल मिर्चबेल मिर्च
हरी बीन्सहरी बीन्स
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक कटोरे में छिड़क और शेष सामग्री को मिलाएं, अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मकई के मिश्रण में प्याज़ का मिश्रण डालें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
मकईमकई
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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