जलापेनोस के साथ मसालेदार भिंडी

जलापेनोस के साथ मसालेदार भिंडी
जलापेनोस के साथ मसालेदार भिंडी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम वसा, और कुल का 54 कैलोरी. के लिए $ 1.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आपके पास बे पत्तियों, जुनिपर बेरीज, आसुत सिरका और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सिप्पिटिसप की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो गंभीर गर्मी: भिंडी-तली हुई जलपीनो, मसालेदार जलापेनोस, तथा मसालेदार जलापेनोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कोलंडर में भिंडी को कुल्ला । इसे 3 बड़े चम्मच नमक के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भिंडीभिंडी
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
इसे लगभग 15 मिनट तक सिंक में सूखने दें । बचा हुआ नमक, 1 कप पानी सिरका, चीनी, मसाले, प्याज और जलपीनो को मध्यम आकार के गैर-प्रतिक्रियाशील सॉस पैन में डालें । मध्यम आँच पर उबाल लें, कभी-कभी हिलाएँ । कुछ मिनट बाद आंच बंद कर दें । सभी नमक को हटाने के लिए ठंडे पानी के नीचे भिंडी को कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
भिंडीभिंडी
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
3
भिंडी को एक बड़े हीट प्रूफ बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भिंडीभिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
4
भिंडी के ऊपर अचार का तरल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भिंडीभिंडी
5
मिश्रण को कमरे के तापमान पर आने दें ।
6
पूरी तरह से ठंडा होने के लिए कवर किए गए कटोरे को रेफ्रिजरेटर में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
7
ठंडा परोसें।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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