जैतून के साथ नींबू चिकन
जैतून के साथ लेमन चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 195 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और पूरे 30 नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.4 प्रति सेवारत. 8 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास चिकन स्तन आधा, नींबू का रस, वनस्पति तेल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू और जैतून के साथ चिकन, जैतून और नींबू के साथ चिकन, तथा जैतून के साथ नींबू चिकन.
निर्देश
ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ ब्रॉयलर पैन रैक स्प्रे करें । प्रत्येक चिकन स्तन के सबसे मोटे किनारे से शुरू होकर, क्षैतिज रूप से लगभग विपरीत दिशा में काटें । ओपन कट चिकन ब्रेस्ट तो यह एक समान मोटाई का है ।
छोटे कटोरे में, तेल और नींबू का रस मिलाएं ।
चिकन स्तनों के दोनों किनारों पर बूंदा बांदी ।
नींबू और काली मिर्च मसाला के साथ दोनों पक्षों को छिड़कें ।
ब्रायलर पैन में रैक पर रखें ।
सबसे ऊपर के साथ विवाद 4 गर्मी से इंच के बारे में 10 मिनट, एक बार मोड़, जब तक चिकन अब केंद्र में गुलाबी नहीं है. अंतिम 2 मिनट के ब्रोइलिंग के दौरान जैतून और नींबू के स्लाइस के साथ शीर्ष ।