झींगा के साथ पानी पालक

झींगा के साथ पानी पालक
झींगा के साथ पानी पालक सिर्फ वह पेय हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 123 कैलोरी. के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलाकन, नमक, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो झींगा पेस्ट के साथ स्टिर-फ्राई पानी पालक (बेलाकन कांगकुंग), मलेशियाई संबल कांगकोंग (पानी पालक), तथा झींगा और पानी चेस्टनट टोस्ट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
2
बेलाकन को पन्नी में कसकर लपेटें और 10 मिनट सेंकना । पन्नी को ध्यान से खोलें और बेलाकन को कमरे के तापमान पर ठंडा करें, लगभग 15 मिनट । बेलाकन को मिनी फूड प्रोसेसर में क्रम्बल करें और बवासीर और छिछले के साथ बारीक प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीमअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
BelacanBelacan
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
3
कड़ाही में तेल गरम होने तक मध्यम आँच पर गरम करें लेकिन धूम्रपान न करें, फिर बेलाकन मिश्रण डालें और लगातार हिलाते हुए, 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BelacanBelacan
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
झींगा जोड़ें और गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं, फिर पकाना, सरगर्मी, गुलाबी होने तक, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
5
नारियल का दूध, स्टॉक और नमक डालें और उबाल लें, बीच-बीच में हिलाते हुए, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
6
गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, फिर पानी पालक डालें और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि पालक कुरकुरा-निविदा न हो, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी पालकपानी पालक
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
7
तुरंत परोसें।
1
* पानी पालक को 6 घंटे आगे काटा जा सकता है और पेपर टॉवल के साथ एक सीलबंद प्लास्टिक बैग में ठंडा किया जा सकता है । * झींगा को 4 घंटे पहले छीलकर, काटकर काट दिया जा सकता है, फिर ठंडा, ढका जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी पालकपानी पालक
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बेलाकन (झींगा पेस्ट)बेलाकन (झींगा पेस्ट)22इंचताजा हॉलैंड लाल मिर्च, कटा हुआ, यदि वांछित हो तो बीज सहित (एक मसालेदार पकवान के लिए)ताजा हॉलैंड लाल मिर्च, कटा हुआ, यदि वांछित हो तो बीज सहित (एक मसालेदार पकवान के लिए)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअच्छी तरह से उभारा हुआ डिब्बाबंद नारियल का दूध (कम वसा वाला नहीं)अच्छी तरह से उभारा हुआ डिब्बाबंद नारियल का दूध (कम वसा वाला नहीं)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनोनीया चिकन स्टॉक या कम-सोडियम चिकन शोरबानोनीया चिकन स्टॉक या कम-सोडियम चिकन शोरबा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटे हुए प्याज़ (2 बड़े)कटे हुए प्याज़ (2 बड़े)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।खोल में झींगा (लगभग 21 से 25 प्रति पौंड), छील, विच्छेदित, और 1/2-इंच के टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लेंखोल में झींगा (लगभग 21 से 25 प्रति पौंड), छील, विच्छेदित, और 1/2-इंच के टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लें23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पानी पालक, नीचे 4 इंच त्याग दिया और शेष (उपजी के साथ पत्तियां) 1 इंच के टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लेंपानी पालक, नीचे 4 इंच त्याग दिया और शेष (उपजी के साथ पत्तियां) 1 इंच के टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लें
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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