झींगा के साथ पानी पालक
झींगा के साथ पानी पालक सिर्फ वह पेय हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 123 कैलोरी. के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलाकन, नमक, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो झींगा पेस्ट के साथ स्टिर-फ्राई पानी पालक (बेलाकन कांगकुंग), मलेशियाई संबल कांगकोंग (पानी पालक), तथा झींगा और पानी चेस्टनट टोस्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
बेलाकन को पन्नी में कसकर लपेटें और 10 मिनट सेंकना । पन्नी को ध्यान से खोलें और बेलाकन को कमरे के तापमान पर ठंडा करें, लगभग 15 मिनट । बेलाकन को मिनी फूड प्रोसेसर में क्रम्बल करें और बवासीर और छिछले के साथ बारीक प्यूरी करें ।
कड़ाही में तेल गरम होने तक मध्यम आँच पर गरम करें लेकिन धूम्रपान न करें, फिर बेलाकन मिश्रण डालें और लगातार हिलाते हुए, 3 मिनट तक पकाएँ ।
झींगा जोड़ें और गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं, फिर पकाना, सरगर्मी, गुलाबी होने तक, लगभग 1 मिनट ।
नारियल का दूध, स्टॉक और नमक डालें और उबाल लें, बीच-बीच में हिलाते हुए, 2 मिनट ।
गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, फिर पानी पालक डालें और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि पालक कुरकुरा-निविदा न हो, लगभग 3 मिनट ।
* पानी पालक को 6 घंटे आगे काटा जा सकता है और पेपर टॉवल के साथ एक सीलबंद प्लास्टिक बैग में ठंडा किया जा सकता है । * झींगा को 4 घंटे पहले छीलकर, काटकर काट दिया जा सकता है, फिर ठंडा, ढका जा सकता है ।