टमाटर और फेटा सॉस में पका हुआ कॉड
टमाटर और फेटा सॉस में पका हुआ कॉड सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 330 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, प्याज, फेटा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर फेटा सॉस में बेक्ड झींगा, झींगा, टमाटर सॉस और फेटा के साथ बेक्ड ओर्ज़ो, तथा कौनौपीथी (फेटन और टोमैटो सॉस के साथ पकी हुई फूलगोभी).
निर्देश
1
एक कड़ाही में मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून, चौथाई]()
जैतून, चौथाई
जैतून, चौथाईउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके]()
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके2
प्याज डालें और लगभग 5-7 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए]()
पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए3
लहसुन और मिर्च मिर्च के गुच्छे डालें और सुगंधित होने तक, लगभग एक मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप कटा हुआ लहसुन]()
1 कप कटा हुआ लहसुन![1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 कप कटा हुआ लहसुन
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
तीतर स्तन यदि)5
टमाटर, अजवायन और ऊज़ो डालें और तब तक उबालें जब तक कि सॉस गाढ़ा न होने लगे, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ]()
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित![Ouzo]()
Ouzo
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
Ouzo6
गर्मी से निकालें, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ जड़ी बूटियों, फेटा और सीजन में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स]()
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स![भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक]()
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
आधा बैग आकार 41 पहले से पका हुआ और छिला हुआ झींगा
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तउपकरण
सामग्री
794हैबेनेरो मिर्च![कटे हुए टमाटर या 4 कप ताजे टमाटर, कटे हुए]()
कटे हुए टमाटर या 4 कप ताजे टमाटर, कटे हुए4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![मिर्च मिर्च स्वाद के लिए गुच्छे]()
मिर्च मिर्च स्वाद के लिए गुच्छे680हैबेनेरो मिर्च![आधा बैग आकार 41 पहले से पका हुआ और छिला हुआ झींगा]()
आधा बैग आकार 41 पहले से पका हुआ और छिला हुआ झींगा4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![1 बड़ा चम्मच आयातित ग्रीक जैतून का तेल]()
1 बड़ा चम्मच आयातित ग्रीक जैतून का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![डिल, कटा हुआ]()
डिल, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![feta पनीर, टूटने लगे]()
feta पनीर, टूटने लगे2लौंग![लहसुन, कटा हुआ]()
लहसुन, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1![प्याज, diced]()
प्याज, diced1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक1कसा हुआ परमेसन चीज़![ओज़ो या अन्य स्टार ऐनीज़ लिकर (वैकल्पिक)]()
ओज़ो या अन्य स्टार ऐनीज़ लिकर (वैकल्पिक)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अजमोद, कटा हुआ]()
अजमोद, कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![नमक और काली मिर्च स्वादानुसार]()
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![तीतर स्तन यदि)]()
तीतर स्तन यदि)
कटे हुए टमाटर या 4 कप ताजे टमाटर, कटे हुए4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
मिर्च मिर्च स्वाद के लिए गुच्छे680हैबेनेरो मिर्च
आधा बैग आकार 41 पहले से पका हुआ और छिला हुआ झींगा4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
1 बड़ा चम्मच आयातित ग्रीक जैतून का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
डिल, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
feta पनीर, टूटने लगे2लौंग
लहसुन, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1
प्याज, diced1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक1कसा हुआ परमेसन चीज़
ओज़ो या अन्य स्टार ऐनीज़ लिकर (वैकल्पिक)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अजमोद, कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
तीतर स्तन यदि)अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
कॉड पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
ज़िओबाफ़ा ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो में खट्टे के संकेत के साथ सेब और नाशपाती की ताजा समृद्ध सुगंध है जो एक पुष्प गुलदस्ता में फीका होता है और तालू पर यह अद्भुत फलों के स्वाद के साथ उज्ज्वल और ताजा होता है । ज़ियोबाफ़ा पिनोट ग्रिगियो हल्के व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से जोड़े, विशेष रूप से मछली/शंख, मुर्गी पालन, क्रीम सॉस में पास्ता और नरम चीज । यह भी एक आदर्श aperitif. मिश्रण: 100% Pinot Grigioकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर65
आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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