टमाटर साल्सा के साथ ग्रील्ड टूना

टमाटर साल्सा के साथ ग्रील्ड टूना सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 443 कैलोरी. के लिए $ 7.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आपके हाथ में टूना स्टेक, टमाटर, चूना और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज़मेरी और कैंडिड पेकान के साथ रास्पबेरी ब्री मिठाई पिज्जा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर साल्सा के साथ ग्रील्ड टूना, चेरी टमाटर साल्सा के साथ ग्रील्ड टूना, तथा ताजा टमाटर साल्सा के साथ ज़ेस्टी ग्रिल्ड टूना.
निर्देश
टूना को एक अधातु उथले डिश में डालें ।
एक साथ 4 बड़े चम्मच तेल, 1 लहसुन लौंग, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, और एक छोटी कटोरी में मेंहदी; काली मिर्च के साथ मौसम ।
टूना के ऊपर डालो, सुनिश्चित करें कि दोनों स्टेक लेपित हैं । प्लास्टिक रैप से ढक दें और 1 घंटे के लिए फ्रिज में मैरीनेट करें ।
इस बीच, साल्सा बनाने के लिए, टमाटर, स्कैलियन और गर्म काली मिर्च को एक अधातु कटोरे में डालें । 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और शेष लहसुन और चूने के रस में हिलाओ, फिर नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
ग्रिल करने से दस मिनट पहले, टूना और सालसा को रेफ्रिजरेटर से हटा दें ।
सतह पर पानी के "नृत्य" के एक छींटे तक उच्च गर्मी पर जालीदार ग्रिल पैन को गर्म करें ।
थोड़ा अचार के साथ लकीरें ब्रश करें ।
टूना को मैरिनेड से निकालें और मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
टूना को ग्रिल पैन पर रखें और मैरिनेड से ब्रश करते हुए 3 मिनट तक पकाएं । टूना को सावधानी से पलट दें और 24 मिनट के लिए ग्रिल करें, जब तक कि बाहर से ब्राउन न हो जाए लेकिन मांस अभी भी केंद्र में गुलाबी है ।
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और 2 मिनट तक खड़े रहने दें ।
प्रत्येक स्टेक को आधा क्रॉसवर्ड में काटें ।
अरुगुला और सालसा को मिलाएं और टूना के साथ परोसें, चूने के वेजेज से गार्निश करें ।
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और 2 मिनट तक खड़े रहने दें ।
प्रत्येक स्टेक को आधा क्रॉसवर्ड में काटें ।
अरुगुला और सालसा को मिलाएं और टूना के साथ परोसें, चूने के वेजेज से गार्निश करें ।
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