टैंगी स्लाव के साथ मूंगफली-क्रस्टेड टोफू टैकोस

टैंगी स्लाव के साथ मूंगफली-क्रस्टेड टोफू टैकोस
टैंगी स्लाव के साथ मूंगफली-क्रस्टेड टोफू टैकोस एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 546 कैलोरी. के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गोभी, पानी से भरे अतिरिक्त-फर्म टोफू, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ब्रोइल्ड फिश टैकोस डब्ल्यू / टैंगी स्लाव, नारियल साइट्रस स्लाव के साथ मीठा और धुएँ के रंग का बेक्ड टोफू टैकोस, तथा मूंगफली-क्रस्टेड टोफू त्रिकोण समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टोफू को लंबाई में 4 (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
2
टोफू स्लाइस को हैवी-ड्यूटी पेपर टॉवल की कई परतों पर रखें । टोफू को अतिरिक्त कागज़ के तौलिये से ढक दें; 5 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
3
प्रत्येक टोफू स्लाइस को लंबाई में, 1/2-इंच-मोटी स्ट्रिप्स में काटें; स्ट्रिप्स को आधा क्रॉसवर्ड में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
4
मूंगफली को फूड प्रोसेसर में रखें; जमीन तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफलीमूंगफली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
5
मूंगफली और पैंको को उथले डिश में मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफलीमूंगफली
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
6
एक उथले डिश में दूध और अंडे को मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूधदूध
अंडाअंडा
7
एक उथले पकवान में आटा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है । आटे में टोफू का आधा भाग; अंडे के मिश्रण में डुबकी । मूंगफली के मिश्रण में ड्रेज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफलीमूंगफली
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
टोफूटोफू
डिपडिप
अंडाअंडा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
पैन में कोटेड टोफू डालें, और 4 मिनट या सुनहरा और कुरकुरा होने तक, सभी तरफ से ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
टोफू को पैन से निकालें, और कागज़ के तौलिये पर निकाल लें । 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल, टोफू, आटा, अंडे का मिश्रण और मूंगफली के मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
मूंगफलीमूंगफली
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
टोफूटोफू
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
गोभी और अगली 4 सामग्री (जलेपियो के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
13
शेष 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ गोभी के मिश्रण को बूंदा बांदी करें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
14
पैकेज के निर्देशों के अनुसार टॉर्टिला को गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
15
2 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 टॉर्टिला रखें; 1/4 कप स्लाव के साथ प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर । टोफू को टैकोस के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
टोफूटोफू
16
चाहें तो लाइम वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ गोभीपतले कटा हुआ गोभी33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएcanola तेल, विभाजितcanola तेल, विभाजित86-इंच(6 इंच) मकई टॉर्टिलस(6 इंच) मकई टॉर्टिलस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनमकीन, सूखी भुनी हुई मूंगफलीनमकीन, सूखी भुनी हुई मूंगफली11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा, हल्का पीटाअंडा, हल्का पीटा3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज पानी पैक अतिरिक्त फर्म टोफूपैकेज पानी पैक अतिरिक्त फर्म टोफू1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1जलेपीनो काली मिर्च, बीज और पतले कटा हुआजलेपीनो काली मिर्च, बीज और पतले कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्का नारियल का दूधहल्का नारियल का दूध23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpanko (जापानी ब्रेडक्रंब)panko (जापानी ब्रेडक्रंब)

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन के लिए पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े बेहतरीन विकल्प हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है टेउटोनिक गामे पिनोट नोयर ब्लेंड 1787 ई । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 30 डॉलर है ।
ट्यूटनिक Gamay Pinot Noir मिश्रण 1787 विज्ञापन
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यह "1787" पिनोट नोयर/गामे मिश्रण हमारे " 459 " मिश्रण का काउंटर हिस्सा है । दो वाइन (दोनों एक ही सटीक फल के साथ बनाई गई) के बीच एकमात्र अंतर उन्हें पैदा करने के लिए उपयोग किए जाने वाले बर्तन हैं । "1787" तटस्थ ओक बैरल में किण्वित और वृद्ध था । स्वाद और गंध में अंतर अविश्वसनीय है और आपको बस अपने लिए देखने के लिए उन्हें साइड-बाय-साइड स्वाद लेना होगा । वर्ष 1787 में, मोसेल घाटी में सभी लाल अंगूर की किस्मों को हटाने और उन्हें रिस्लीन्ग बेलों से बदलने का आदेश दिया गया था । समय के साथ, यह कानून भंग हो गया और लाल किस्मों को धीरे-धीरे क्षेत्र में फिर से लगाया गया ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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