टोफू बर्गर

टोफू बर्गर
नुस्खा टोफू बर्गर तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है डेयरी मुक्त अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 479 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.24 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । ब्रेड क्रम्ब्स, ब्रेड, मशरूम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टोफू बर्गर रेसिपी, धनिया टोफू बीन बर्गर, तथा भुना हुआ बीट-टोफू बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में जैतून का तेल और ब्रेड को छोड़कर सभी सामग्री को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
2
मध्यम - उच्च गर्मी पर 1/2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल 10 से 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में डालें । गर्म होने पर, लगभग 3/4 कप टोफू मिश्रण को पैन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
लगभग 4 इंच चौड़ी और 1 इंच मोटी पैटी में फैलाएं । पैन में दो और पैटीज़ बनाने के लिए दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
मध्यम से धीमी आंच पर पकाएं, एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से अच्छी तरह ब्राउन होने तक और स्पर्श करने के लिए दृढ़, कुल 10 से 12 मिनट ।
5
200 ओवन में पैटीज़ को पैन में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन में बचा हुआ तेल डालें और बची हुई पैटीज़ पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
टोस्टेड ब्रेड के स्लाइस के बीच बर्गर परोसें (ऊपर नोट देखें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोठीक सूखे ब्रेड क्रम्ब्सठीक सूखे ब्रेड क्रम्ब्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चे काजूकच्चे काजू1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकेयेनकेयेन12 चम्मच लहसुन पाउडरडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2largesक्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा122 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनफ्रेंच या इतालवी रोटी, टोस्टफ्रेंच या इतालवी रोटी, टोस्ट571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप कटा हुआ मशरूम (लगभग1/2 कप कटा हुआ मशरूम (लगभग12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)12 चम्मच लहसुन पाउडर1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकद्दू या सूरजमुखी के बीजकद्दू या सूरजमुखी के बीज4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फर्म टोफू, सूखा और थपथपाया हुआ सूखाफर्म टोफू, सूखा और थपथपाया हुआ सूखा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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