डिनर टुनाइट: नारियल के दूध के साथ करी लाल दाल

डिनर टुनाइट: नारियल के दूध के साथ करी लाल दाल
डिनर टुनाइट: नारियल के दूध के साथ करी लाल दाल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 470 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.8 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिर्च, सब्जी स्टॉक, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 59 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रात का खाना आज रात: नारियल के दूध में झींगा, डिनर टुनाइट: नारियल के दूध में उबले हुए मसल्स, तथा डिनर टुनाइट: ब्राउन प्याज के साथ मूंग दाल और लाल दाल.

निर्देश

1
दाल को कुल्ला और किसी भी पत्थर या गंदगी के लिए उठाओ । स्टॉक में हल्दी घोलें और दाल के साथ एक भारी बर्तन में मिलाएं । एक उबाल लें, फिर उबाल लें, ढक दें, जब तक कि दाल सिर्फ कोमल न हो जाए । कभी-कभी हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्दीहल्दी
दालदाल
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में घी या मक्खन गरम करें और प्याज़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
घीघी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पतला-पतला-
3
नरम होने तक भूनें, फिर लहसुन, मिर्च, जीरा और धनिया डालें । खाना बनाना, लगातार हिलाते रहना, जब तक कि मसाले बहुत सुगंधित न हों और स्वाद विवाहित न हों । इस मिश्रण को खाना पकाने की दाल में मिलाएं, और कटा हुआ टमाटर एक चुटकी नमक के साथ डालें । दाल के पकने तक उबालते रहें, फिर स्वादानुसार सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
दालदाल
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
4
नारियल का दूध डालें और गर्म होने तक अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
5
चावल या नान ब्रेड के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नाननान
गोया® मटरगोया® मटर
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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