डिनर टुनाइट: फवा बीन, शतावरी और हरी बीन सलाद
रात का खाना आज रात: फवा बीन, शतावरी, और हरी बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 35 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 169 कैलोरी, 0 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, नमक, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजों की लंबाई उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। एक चम्मच के साथ 14 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डिनर टुनाइट: टोस्ट और पोच्ड एग के साथ फवा बीन सलाद, रात का खाना आज रात: क्रीम के साथ हरी बीन सलाद, तथा डिनर टुनाइट: टोफू, ग्रीन बीन और शीटकेक सलाद.
निर्देश
उबालने के लिए नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ । फवा बीन पॉड्स को छीलें और बीन्स को हटा दें । उबलते पानी में 2 मिनट के लिए ब्लांच करें, फिर निकालें और जल्दी से ठंडा करें । अंदर चमकदार हरी फलियों को प्रकट करने के लिए फली को विभाजित करें ।
इस बीच, एक छोटे जार में सभी ड्रेसिंग सामग्री को मिलाएं और इमल्सीफाइड होने तक हिलाएं (या एक कटोरे में अच्छी तरह से फेंटें, एक धीमी धारा में तेल डालें) ।
उबलते पानी में हरी बीन्स डालें और एक या एक मिनट तक पकाएं । एक अतिरिक्त मिनट के लिए शतावरी के साथ पालन करें, फिर फवा बीन्स जोड़ें । नरम होने तक पकाएं लेकिन लंगड़ा न करें, फिर सब कुछ छान लें और बर्फ के स्नान में डुबो दें ।
कोट और सेवा करने के लिए ड्रेसिंग के साथ धीरे से टॉस करें ।