तेज और आसान क्रीमयुक्त पालक

तेज और आसान क्रीमयुक्त पालक
एक की जरूरत है लस मुक्त, प्राइमल और शाकाहारी साइड डिश? तेज़ और आसान क्रीमयुक्त पालक कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 169 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. 477 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज़, पालक, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 93 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । कोशिश करो आसान क्रीमयुक्त पालक, आसान क्रीमयुक्त पालक, तथा आसान क्रीमयुक्त पालक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े सूप के बर्तन में जैतून का तेल डालें, तेज़ आँच पर रखें, पालक डालें और ढक दें । 1 मिनट के लिए पकाएं, उजागर करें, और हल्के से हिलाएं जब तक कि अधिकांश पत्ते चमकीले हरे और मुरझा न जाएं, लगभग 2 मिनट । पालक को एक छलनी में जल्दी से सूखा लें और 4 या 5 कागज़ के तौलिये से ढकी प्लेट में स्थानांतरित करें । एक बार संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने पर, पालक से जितना संभव हो उतना तरल निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
पालक को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और मोटे काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
3
एक छोटी कटोरी में नमक, काली मिर्च, लाल मिर्च और जायफल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
4
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही रखें, कड़ाही में मक्खन पिघलाएं, और गर्म मक्खन में केवल बमुश्किल सुनहरा और पारभासी होने तक, 3 से 4 मिनट तक हिलाएं । मसाला मिश्रण को प्याज़ के मिश्रण में डालें और क्रीम में डालें । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और क्रीम सॉस को लगभग आधा, लगभग 5 मिनट तक कम करें । नींबू उत्तेजकता में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम सॉसक्रीम सॉस
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीमअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
आँच को कम करें और पालक को कड़ाही में क्रीम सॉस के साथ टॉस करें । कुक और हलचल जब तक पालक के माध्यम से गर्म और लेपित है, लगभग 2 मिनट । पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर को पालक में अच्छी तरह मिलाने तक हिलाएं; तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम सॉसक्रीम सॉस
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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